实际上，便秘并不一定大便干燥！
我们医生在给病人诊断是否便秘，通常认为只要达到以下两个特征即可诊断。
一是排便次数减少。只要是一天三次以内或者三天里面有一次都是正常的，除此之外，为之排便次数减少！
二是排便量减少。正常量约为100-200g，当然素食者一般较比食肉者便量多，也为正常。
三是便条变细，或者是一粒一粒的，差不多羊拉屎；
四是老感排不净或排便费劲。
所以，大家可以看到如果我们大便减少，排便费劲，哪怕有时候你的大便不是干燥的，软的，也是属于便秘的范畴。因此，便秘问题不是简单的大便干燥，多喝水的问题！
那么如何通过食疗来解决便秘问题呢？
注意：食疗治疗便秘属于我们生活起居调理的一部分。而生活起居调理是治疗所有便秘的基础，简单的来说，任何一种治疗便秘的方法都必须建议在这个生活起居调理的基础上进行，不然是很难完全解决便秘的！
当然，生活起居调理除了我们待会要说的食疗，还有要多喝水，保持规律的生活方式。
具体到哪些食物可以改善我们的便秘问题呢？
第一类是水果蔬菜等富含纤维的食物比如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉以及梨等，尤其是随着我们生活水平提高，吃东西是越来越精细，带来的问题就是纤维素摄入不足，一般情况下，我们一个人每公斤大概需要90-100mg，那么长期摄入不足就容易便秘；
第二类是煮一些食材粥，比如最常见的红薯粥、胡桃粥、南瓜粥等，都是很好的缓解便秘的方法；
第三类是喝一些蜂蜜茶，但这个是要慎用的，尤其是对于患有糖尿病的病人，不能喝，还有就是不要把蜂蜜茶当水喝，喝多了蜂蜜其实对我们人体反而有害无益，大家平时喝过的就知道，有时候蜂蜜吃多了反而容易腹泻。
对于大部分便秘的人来说，可能简单的食疗就可以得到缓解，但是也有一部分人是通过食疗无法很好缓解便秘的，这时候我们还是应该考虑结合药物治疗的，一般以缓泻剂比较常用，比如聚乙二醇、乳果糖，还可以配合使用一些促进肠动力的药物，比如吗丁啉，但在目前来说，治疗便秘的药物最新的研究是应用肠道益生菌，因为研究发现它不仅仅可以缓解便秘，还可以改善我们的胃肠道生理功能，促进肠道蠕动，是目前治疗便秘方面较佳的选择！
注意！以上陈医生讲的大部分指的都是功能性便秘，但便秘除了功能性便秘以外，还有器质性便秘，比如由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等疾病引起的"便秘"，这都是需要治疗原发病的才有效的！
