水煮红薯作为减肥期间的晚饭是不错的选择，但是能否达到减肥的目的，也需要控制一整天的饮食热量。
水煮红薯为什么可以减肥
100克红薯热量仅有61千卡，属于热量比较低的主食。红薯脂肪含量较低，富含丰富的膳食纤维，抗性淀粉，很难被身体吸收利用，具有强烈饱腹感，能很好的减少其他食物的摄入，达到控制食物热量的目的。
红薯能有效的减少内脏脂肪。它能中和体内因过多食用肉食和蛋类产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。
减肥如何控制饮食热量
健康减肥，每日的饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，需要与自己的消耗热量之间保持一定的热量缺口。保持500千卡热量缺口时，一个月可以达到减脂2公斤的目的。
减肥期间每天摄入多少主食
减肥期间主食的摄入量，应控制在每公斤体重2到4克。早中晚主食摄入比例以4比4比2比例为最佳摄入比例。
晚间食用水煮红薯时，以50克到100克是比较合适的。晚间除了主食，可以增加大量的蔬菜，能更加有利于减肥的进行。
