可以适当地多吃一些豆制品、亚麻籽、苜蓿等含有植物雌激素的食物，下面“问上医”将为你详细介绍。
雌激素缺乏会有哪些表现？
外阴萎缩、阴道萎缩、乳房萎缩。
腹部向前松弛膨隆、脱肛、痔疮、尿失禁。
皮肤明显缺少弹性和光泽，变干、变皱、易痒，各种色素沉着渐现，毛发变得干枯和灰白，外观上日益衰老。
骨质疏松、牙齿脱落。
白内障、视网膜黄斑变性。
哪些食物能够补充雌激素？
植物雌激素主要有3类：异黄酮类、木酚素类和香豆雌酚类，均含在植物及其种子里。
（1）富含异黄酮的食物
虽然所有大豆来源的食品都含有较多的异黄酮，但具体含量取决于品种、地理位置、环境条件以及加工程度。各种食物中的异黄酮含量如下表所示。
注意：腐乳发酵时产生的硫化物和亚硝酸盐有致癌作用，应尽量减少摄入。
（2）富含木酚素的食物
各种食物中的木酚素含量如下表所示。
注意：亚麻籽外有一层硬壳，使用时最好将其碾成粉状，以便于更好地消化和吸收有效物质。
（3）富含香豆雌酚的食物
苜蓿、紫花苜和黄豆。
关于补充雌激素还需要知道什么？
女性不可盲目补充雌激素，必须由医生确认是否需要补充。
虽然植物雌激素有许多有作用，但还有一些潜在健康风险有待确认。
滥用含雌激素的化妆品和保健品可能会增加女性患子宫内膜癌、乳腺癌以及卵巢癌的风险。
肌瘤组织对雌激素的高敏感性是子宫肌瘤发生的重要因素之一，所以子宫肌瘤患者应远离雌激素制品或可能含有雌激素的食品。
