对于有一定健身基础的人，都知道有四大健身经典动作：深蹲、卧推、硬拉、推举。深蹲就是其中之一，可见其重要意义不言而喻。
为什么男生都喜欢做深蹲呢？
首先，深蹲这个动作可以锻炼到我们大腿前侧及臀部肌肉。深蹲能够促进男性朋友分泌睾酮，大量睾酮促进全身肌肉的生长，使健身效果加倍，事半功倍。所以很多男生喜欢做深蹲这个动作。
那深蹲这个动作对身体都有哪些好处呢？
第一，深蹲可以促进睾酮素分泌，有利于肌肉的生长。
第二，可以燃烧更多的脂肪，身体肌肉含量增加意味着身体的基础代谢增加，就能燃烧更多的脂肪。
第三，训练膝关节，髋关节，让身体更灵巧。
第四，可以增强爆发力，在日常生活中身体需要发力的时候，总是会借助腿部大肌群的力量，借助的就是腿部的爆发力，在深蹲中蹲起的过程中，就可以训练腿部爆发力。
第五，可以增加性能力，深蹲能够最大程度地刺激分泌睾丸素，而睾丸素能够提高性能力。
说了这么多，那么标准深蹲应该怎么做呢？
第一点：大腿与地面大致保持平行，小腿与上半身倾斜幅度一致，大致保持平行，上身躯干挺直，双目平视前方。
第二点：脚尖与膝盖朝向一致，膝盖与脚尖位置相同或略微超过脚尖，双脚与肩同宽。
第三点：身体保持紧绷，不会轻易晃动易倒，背部，腰部，臀部，腿部同时发力。
第四点：头部，肩部上下竖直运动，不要前倾后仰。
最后，还有最重要的一点就是：全程核心收紧。
