你是哪种“湿”？
在《黄帝内经》5、囊肿吃什么食物能减小？中将湿邪分为两种，内湿与外湿。因环境潮湿、淋雨等外界湿邪入侵人体所致，常恶寒发热、头脑涨重、身体浮肿，有点像感冒发烧症状的即为外湿；因脾肾阳虚，运化失职，常见食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润等症状，即为内湿。根据题主的描述，基本可以确定为“内湿”。
祛“内湿”，还得分人
“湿”，“寒”总是分不开的，想让湿气早日从体内排出，要多吃温补和健脾胃的食物。并且，针对不同人群，祛湿所用的食材也有所不同。
老人老人年事高，机体功能有所下降，所以不能选过寒或过热的食材或药材，有专家表示，可以选用党参、大枣、枸杞子、淮山药、薏苡仁等配伍煲汤，就能起到健脾养胃，淡渗利湿的功效。
儿童或青少年小孩的器官功能未发育完善，因此药材不宜多选，以食材为主，可以用淮山药、玉米粒、芡实、山楂等煲汤，助消化养胃、健脾利湿。
脾胃虚寒吃什么？
脾胃虚寒者多数可能有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病，在食物选择上最好少吃酸味的食物，能够多吃甘味、祛湿的食物，比如：大枣、山药、薏米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、南瓜、黑木耳、香菇、栗子等。
少吃寒性食物，比如：苦瓜、香瓜、西瓜、梨奇异果、芒果、柿子、甜瓜等。
少吃粘腻食物，比如：甜品、巧克力、糕饼等。
少吃生冷和油腻的食物。
营养小贴士：
平时注意膳食的合理搭配，均衡营养。保持食物多样，多吃新鲜应季的蔬菜水果，夏季一定要保证充足的饮水量，不要贪凉吃过多的冷饮甜饮料。在梅雨季节，又是疫情的特殊时期，出门尽量带好雨具，避免淋雨后抵抗力下降。
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