关于产后减肥大概是每个女性在生完宝宝后都比较关心的问题，在熬过了10个月的孕期之后，宝妈的身材难免会走样，而每个女性都是爱美的，当看到自己这样走形的身材的时候，心理总会百感交集，我也是。
当然我也为产后的身材焦虑过，怀孕前漂亮的衣服都穿不上了，而且为了考虑给孩子喂奶，只能穿相对宽松，而且比较方便的衣服。这样的外形也很容易对女性的心理上造成一定的落差，同为妈妈也是从阶段走过来了，我也尝试过减肥，中间减掉了10斤，后来因为种种原因没有再继续减，那么废话少说，具体的产后的减肥方法有什么呢？
饮食——科学饮食，营养均衡，保证健康
俗话说，“管住嘴，迈开腿”，产后减肥第一条就是管住我们的嘴。首先从饮食上开始调理，一要保证营养，二是要不要摄入过多的热量。所以建议宝妈产后减肥可以参考网上的一些减肥食谱，根据自己对于食物的喜好，可以每天给自己定制一个食谱，按照食谱吃，既可以吃饱，也能起到减肥的作用。
下面给宝妈推荐一个我用过的减肥食谱：
早餐：煮玉米一个，煮鸡蛋（只吃蛋清，不吃蛋黄），红薯几块。脱脂牛奶，水果
午餐：土豆丝（搭配瘦，肉），水泡脱脂燕麦，炒青菜，水果
晚餐：宫保鸡丁（里面包含鸡肉、胡萝卜、黄瓜），不吃主食
以上其中水果不要含糖较高的，如西瓜、哈密瓜等，主意以粗粮为主，晚餐不吃主食和水果。（图片与本食谱无关）
运动——合理运动，健康减肥
饮食配合理的运动无疑是最佳搭配的减肥方式。
运动的方式有很多种，有一些宝妈选择产后瑜伽，既可以减肥，还可以塑形。有时间的话还可以选择户外跑步等。运动的方式有很多种的，也可以跟着当下流行的减肥应用进行。
产后减肥要注意什么？
1、持之以恒
减肥是一件需要一个人毅力的事情，如果你下定了决心，就要把它坚持下来，才能收获到你想要的完美身材和身体健康。
2、抓住减肥的最佳时间
一般在生产后6个月时被称为产后减肥的黄金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。
