减肥什么时间合适？
很多妈妈都会想，为了宝宝的健康茁壮成长，产后一定要好好补身体当奶牛，等哺乳期结束后再开始减肥大计，其实这是个很多妈妈的认识误区。产后哺乳期妈妈的减肥计划在42 天复查顺利，拿到产科医生的通行证就能开始了。另外，产后哺乳会消耗很多热量，抓住哺乳期的黄金时间，产后6 个月妈妈的体重就完全可以恢复到孕前水平。
产后立即做运动，减肥效果最好吗？
产后的运动，一定是越早越好，但这里说的运动并不是高强度的挥汗如雨的锻炼。经受了生产过程中的重创，产后第一周开始可以练习下床、行走，正确地呼吸一遍锻炼核心肌群，激活腹横肌和盆底肌等。在逐渐恢复可耐受的情况下，妈妈们可以增加温和运动练习，但一切产后运动都以不引起妈妈持续疼痛和过度疲劳为原则。
什么样的运动比较合适？
产后42 天复查之后可以逐渐做一些瑜伽、慢走等舒缓性的运动，以不产生肌肉酸痛为度。而且所有运动都是以妈妈恢复身体为目的的，先恢复了身体，才能谈到减肥，健康的基础上，才能收获美丽。
产后可以服用减肥茶来减肥吗？
产后一定是不建议妈妈们用减肥茶来瘦身。减肥茶的原理是增加排泄，它通常是让食物来不及消化吸收的时候，就被驱赶着排出体外。而对于哺乳期的妈妈们来说，应该保证营养的供给，而且减肥茶的部分成分也会经过乳汁排出，这样就等于宝宝也跟着你喝了减肥茶。
母乳喂养一定能减肥吗？
母乳喂养是最便捷的减肥方式。哺乳能帮助消耗热量，一般纯母乳喂养的妈妈每天平均消耗500 千卡的热量，而混合喂养或已经给宝宝添加辅食的妈妈每天平均也会消耗200~300 千卡的热量。这些消耗的热量会让妈妈的体重自然下降，是最好的纯天然减肥方式。
减肥食谱推荐
早餐：蛋清+ 牛奶+ 燕麦/ 燕窝
午餐：瘦牛肉/ 鸡胸肉（去皮）+ 蔬菜（如清炒丝瓜）+ 糙米饭+ 杜仲腰花汤
晚餐：大虾/ 鱼柳+ 水煮菜/ 蔬菜沙拉+ 山药排骨汤
