在我看来，产后肥胖减不下来，还是宝妈们没有找对方法，科学减肥才能既不伤身，又不反弹轻松地瘦下来！
产后肥胖的原因有哪些呢？
1、生理因素
怀孕后，孕妇体重会随着时间明显增加。一般孕妇在孕期体重会增加13~20公斤，除去胎儿和羊水等组织的重量，还有大约7公斤，这7公斤就是脂肪的重量。但是有产后肥胖问题的宝妈们呢，一般都不止7公斤。这些多出来的肉如果不及时减掉，很可能就会由产后肥胖演变成终身肥胖。
2、孕期过度食补，产后接着再补
孕期，为了让腹中胎儿好好的长身体，大多数妈妈都会选择“一人吃，二人补”的疯狂之路，体重超标也在所难免。孕期体重过快增长，不仅会导致孕妇肥胖，产后难恢复的问题，还容易导致胎儿过大，影响后期分娩方式。另外，产后饮食也要克制。生产过后，产妇的确需要多吃些营养来恢复身体，但是孕期积累的多余脂肪，加上日常的营养就足以满足身体需要了。产后忌大鱼大肉，清淡饮食很重要。选择母乳喂养的妈妈们，可以多吃一些下奶的食物，比如鲫鱼汤、通草猪脚汤、丝瓜等。
3、产后缺乏运动
“产后一定要多卧床休息......”老一辈的坐月子法宝，有的可取，有的并不科学。顺产的产妇，在生产完当天就可以下床活动。剖腹产的产妇，拔过尿管以后就可以下床慢走了。
产后怎样才能快速减肥呢？
其实，产后快速减肥是个伪命题。不管是什么肥胖，快速减肥永远都不是一个好的瘦身方法。一些产妇着急减肥，生完宝宝后就立马开始运动。但是产后6~8周内是我们身体恢复的关键时期，这个时候剧烈运动，很容易导致子宫康复过慢甚至加重伤口。另外，减肥还要考虑个人体制的差异。易胖体质和易瘦体质的减肥方法是绝对不一样的。
正确的减肥方法是什么？
1、产后减肥的黄金期是？
产后2~9个月，也就是大约产后一年内，是减肥的黄金时期。在这段时期，一定要开始减肥，科学节食+适量运动。不放弃任何的运动机会，抱娃也可以做一些慢一些的运动，特别是易胖体质的妈妈们，更要坚持运动。，靠节食是不行的。
2、产后怎样科学节食？
另外，节食减肥是可以的，但是节食也不能拒绝营养，减肥要吃得少也要吃的好。产后身体需要大量的营养来恢复，同时也能保证足够母乳量。尽量减少高热量的食物，比如少吃碳水化合物。那些产后立即复出大明星们，像林心如的月子餐就没有主食，林志颖太太的月子餐也没有大鱼大肉，反而品种多样，营养全面。
做菜我们要尽量选择蒸、煮、炖、焖、拌、急火快炒的方式，尽量不要煎、炸的方式。油腻的汤汤水水并不能够下奶，保持营养素全面、均衡才是重点。食物选择上，少吃碳水化合物，少吃油脂很高的食物就可以了。易瘦体质的妈妈呢，其实稍微注意一下饮食就会很快瘦回来，反之则要坚持合理饮食哦。
3、产后怎样运动？
产后两个月内，建议慢走散步，低强度的瑜伽即可，顺产不可以做深蹲和蹦蹦跳跳。剖腹产要避免拉扯到伤口。六个月后，可以做规律的有氧运动，比如慢跑、瑜伽，也可以跟着keep自己在家做减肥运动，强度要以身体能承受为主。最好是每天都坚持规律运动，最少也是每周4次。
4、坚持母乳喂养也能减肥！
母乳可以帮助消耗孕期囤积的脂肪，还能提高宝宝的免疫力，一举两得！
