什么时候喝蜂蜜水，推荐这5个时间
蜂蜜是一种纯天然的食品，不像药品有严格的服用时间。任何时间，只要想喝，都可以饮用蜂蜜水。以下几个时间点饮用，效果会更好。
1、早上起床后：清肠道，排垃圾
早上刚起床，建议先喝一些温开水，有助于缓解身体压力，冲淡血液粘稠度。
第二杯水，则要选择蜂蜜水，此时体内环境相对洁净，有助于蜂蜜营养价值的最大化。蜂蜜中的多种活性物质，可以促进消化，增强肠胃蠕动，清理身体垃圾。
2、饭前半小时：调节胃酸分泌，平衡肠道菌群
中午饭和晚饭前半小时饮用一杯蜂蜜水，有助于调节胃酸分泌，平衡肠道菌群，这样在吃饭的时候，可以更开胃，且不容易引起积食。
3、饭后半小时：促消化，缓解肠胃压力
中午饭和晚饭后半小时饮用一杯蜂蜜水，可以使蜂蜜中的活性酶发挥作用，加强肠胃功能，促进消化，缓解压力。
4、午后三四点钟：滋润身体，补充能量
午后三四点钟，大脑困乏，身体处于“匮乏”状态，及时补充一杯蜂蜜水，里面含有的葡萄糖、果糖能够迅速的被血液吸收，成为机体能量，为接下来两三个小时的工作提供活力。
5、睡前一小时：舒缓神经，更快进入深度睡眠
蜂蜜水中的葡萄糖、维生素镁、磷、钙等成分，能够舒缓神经，让运转了一天的大脑和神经放轻松，可以更快的进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。
睡前饮用的蜂蜜水，建议选择葡萄糖含量较高的蜂蜜，比如紫椴白蜜。
一天之中，这五个时间点喝蜂蜜水是最好的。除此之外，一些特定的场景，我们也推荐饮用蜂蜜水。
这几个场景下，也推荐饮用蜂蜜水、
饮酒时：蜂蜜水分解酒精，保肝护胃，缓解头痛
蜂蜜中含有大量果糖，很多饮酒过量的人被送医院之后，要先吊上一瓶果糖液。因为果糖可以不经消化系统直接被血液吸收，加速乙醇代谢。
建议饮酒前先喝一杯蜂蜜水，可以在胃部和肠道形成一层黏膜，保护肠胃不被酒精伤害；饮酒之后再喝一杯蜂蜜水，及时分解酒精，缓解醉酒带来的头痛。
运动时：蜂蜜水补充能量，迅速恢复体能
美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。
蜂蜜的60%-80%是葡萄糖和果糖，且都是可以直接被血液吸收的单糖，因此蜂蜜水是一种很好的能量饮料，适合运动时饮用。
喝蜂蜜的小提醒
1、上述时间只是喝蜂蜜水的最佳时间，如果错过也不必在意；其他时间想喝也完全可以。
2、冲泡蜂蜜水的最佳水温为40℃，最高不要超过60℃，高温会破坏蜂蜜中的营养。
