怎样知道身体湿气排出去了？
风、寒、暑、湿、燥、火这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。
坏习惯招来湿气
睡不够
睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉
生冷食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
怎么知道体内湿气重？
1. 起床时
看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来。或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿气了。
2. 如厕时
看大便清晨方便后，可以观察一下大便。看大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的。也可以观察手纸，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿气了时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3. 洗漱时
看舌苔健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热：如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
如何祛除体内湿气？
1. 越懒越要运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
2. 饮食清淡适量
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。
3. 避开环境湿气
我们人体内产生湿气。除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
4. 薏米煮粥服用
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
5. 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
