第一，柠檬水有什么功效？
柠檬素有母女果的称号，柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。柠檬的维生素A、C、P经皮肤吸收后，能使皮肤保持艳丽，光泽细腻，尤其是早晨起来空腹喝杯水最有益
第二，长期坚持喝柠檬水有什么好处？
1.美白护肤
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。经常喝柠檬水有抗衰老的作用，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，可以缓解人体衰老的进程。其中柠檬中也含有非常丰富的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，可以保护皮肤，防止皱纹的产生。
2.清热化痰
柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
3.生津解暑开胃
别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。
4.预防心血管疾病
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。柠檬中含有的维生素C，还具有抗菌和提高免疫力、协助骨胶原生产的多种功效。通过喝柠檬水的方式可以补充人体所需要的维生素C，可以抗菌和提高人体的免疫力。
5.抗菌消炎
柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。
6.清新口气
喝柠檬水具有清新口气的功效，柠檬水具有杀菌的作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而能保持口气的清新。
7.帮助减肥
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。
第三，柠檬水有什么坏处？
1、柠檬水喝多了会伤胃
即使用柠檬汁来怼出柠檬水也不能改变它的酸性，过量的酸性收入很容易影响肠胃健康，导致胃酸分泌过多，严重的情况下还会引发胃溃疡以及溃烂性胃炎的出现。
2、柠檬水喝太多会变黑
大家都知道柠檬水可以美白，但是很少有人知道柠檬其实是一种光敏感物质，服用过后很容易被人们身体所吸收，也很容易暴露在阳光下。这些敏感的光感物质会和阳光起到微妙的变化，如果服用过量的话，不但不会起到美白的效果，反而会让皮肤变得暗黄甚至让皮肤干，变得更加的敏感。
第四，有哪些人不适合长期喝柠檬水？
1、 胃常反酸的人
胃常反酸的人，都是因为胃酸分泌过多引起的，胃酸分泌过多的人，不适合喝柠檬水，这是因为柠檬酸性比较大，如果长期饮用就会造成胃酸分泌过多，容易引起肠胃疾病，造成胃酸过多，伤害胃黏膜，发生胃痛、胃部反酸等情况，酸性物质摄入过多，不利于肠胃吸收消化食物，间接的导致身体营养摄入失衡，不利于身体健康，因此胃经常反酸的人，不适合多喝柠檬水。
2、 经常牙酸的人
牙齿经常发酸、发凉的人，不适合多喝柠檬水，这是因为柠檬的酸性比较大，容易腐蚀牙齿表面的釉质，造成牙齿染色、变黄，因此经常牙酸的人，不能多喝柠檬水，柠檬中的酸性物质，会损伤牙髓腔中的神经末梢，造成牙齿发酸、牙疼之类的情况，柠檬泡水喝的话，应该在饭后30分钟，用温水泡，这时身体的机能已经趋向正常，可以抵抗柠檬的酸性物质，牙齿不舒服的人，喝完柠檬水，记得要刷牙，以免腐蚀牙齿。
3、 处于经期的女性
柠檬水属于凉性，经期女性如果常喝柠檬水，会造成子宫受寒，经血流出不畅，子宫内部就会堆积过多的污血，滋生细菌和毒素，引起妇科炎症，不利于保护子宫健康，因此处于经期的女性，尽量不要喝柠檬水，以免损伤子宫健康，经期女性可以多喝温性的水，有助于促进体内血液循环，加速污血和毒素的排出，保护子宫健康。
