推荐几款常见的可以降血糖的水果及蔬菜！
1、南瓜
南瓜富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，可以促进胰岛素的分泌；其中含有的果胶，可以延缓肠道对糖类的吸收，对血糖升高可起到很好的控制作用。南瓜可以作为主食来食用哦！
2、柚子
柚子属于血糖生成指数较低的水果。经研究发现，柚子可有效降低胆固醇、降低血液粘滞度，从而减少血栓的形成，对预防糖尿病的并发症能起到不错的效果。
3、鸭梨
鸭梨富含水分，而且升糖指数低，比较适合糖尿病人吃。
4、黑木耳
黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖的效果。黑木耳比较适合糖尿病人日常食用，可炒菜也可炖汤。
5、苦瓜
医学发现，苦瓜提取物有显著的降血糖作用，常吃苦瓜片的糖尿病患者，其降血糖的有效率能达到79.3%。
6、洋葱
我们只知道洋葱辣眼睛，却不知道其含有挥发油，可以有效的降低血糖、提高胰岛素的浓度，还能降血脂、改善微血管病变，是糖尿病患者食材的良好选择。
糖尿病的饮食原则：
少食多餐，这样可以降低餐后的血糖浓度，预防低血糖，促进血糖平稳；
饮食多样性、均衡营养，除了粗粮，肉、蛋类也要适量补充；
额外补充钙、铁、锌等营养素，防治营养不良；
适度运动，增强体质，防止肌肉萎缩，提高免疫力。
