空腹晨练可以直接燃烧脂肪吗

更新于:2021-08-25 09:45:34 知识问答 万阅读
最佳答案空腹晨练可以直接燃烧脂肪吗?有很多职业的健美运动员,或者是格斗运动员在备战赛事之前,需要减少他们的体重,他们对于减脂的时间有两个有氧运动“黄金时段”,一个时间是在做完器械

空腹晨练可以直接燃烧脂肪吗?

有很多职业的健美运动员,或者是格斗运动员在备战赛事之前,需要减少他们的体重,他们对于减脂的时间有两个有氧运动“黄金时段”,一个时间是在做完器械的高强度训练之后,另一个就是早晨起来空腹的时候。很多人觉得既然职业运动员都这么减脂,我用这种方法肯定也有效,这样也避免了早饭后需要一个小时才能运动的麻烦。

空腹晨练可以直接燃烧脂肪吗?

理论上来说,在我们身体糖原储备不足的时候,身体就开始分解脂肪来代替糖原供能,而经过一夜睡眠对糖原的消耗,早晨就是我们糖原储备不足的时候。然后再根据我们减脂的原理“热量的消耗大于摄入”,虽然没有明确的研究表明有效,但是理论上这种空腹运动对我们的减脂可行的。

不过有一点是可以肯定的:如果我们的身体有低血糖,高血压或者心脏类疾病,这种空腹运动是一定有伤害的,甚至威胁生命。

所以,我对晨练运动是持有肯定的态度的,即使这种运动可能不是一种长期有效的减脂,但是短时间的快速减脂效果还是有的。

那对于早晨空腹的时候,我们应该选择的是什么样的运动呢?

首先,一些抗阻力、训练量大的运动是肯定不适合的,因为我们的身体这个时候正处于低能量状态,这些能量是根本不够我们用来做这些高强度训练,适合我们的就是一些强度低的有氧训练。就像我们看见的大爷大妈晨练做的永远都是一些太极,武术等缓慢柔和的运动。

我推荐的运动是慢跑,这个大众的运动方式不仅可以达到练习效果,而且早上沿着路边小跑也可以呼吸一下新鲜空气。其实对于减脂,方法并不是最重要的,关键还是坚持,坚持下有氧运动的晨练对我们的减脂肯定是有效的。