俗话说“十人九湿”，在十个人之中可能就有九个人有湿邪潜伏，这是因为许多人不仅天天吹空调，平时更是喜欢大饮大食，喜欢喝冷饮，再加上平时久坐少动，体内就容易产生湿气。如果体内的湿气不及时驱除和话，那么人体就会开始虚弱，抵抗力就会下降，就容易生百病。因此，如果体内有湿气的话应该及时祛除。
那么，如何自测体内湿气重不重呢？方法非常简单，一旦出现了下面其中一种表现，那就说明你体内湿气太重了：
1. 整个人毫无精神，即使是刚刚睡醒，也提不起精神，觉得非常疲劳，懒得动。而且给人的感觉就像是披着一件湿漉漉的衣服一样，让人浑身都不舒服，提不起劲，并且胃口食欲方面非常差。如果出现这种情况的话，那么十有八九就是身体里面存在大量的湿气了。
2.看我们的舌苔以及舌质的变化。我们可以通过镜子来观察我们的舌苔以及舌质，健康人的舌质是呈现淡粉颜色，表面清爽干净，而舌苔是薄薄的，有光润。但是如果是湿气重的话，那么就会发现舌头厚腻，舌体胖大，如果是寒湿的话就有滑又湿；如果是湿热的话，那么就又黄又腻白。并且我们还可发现，许多湿气重的人会出现齿痕舌，也就是在舌头的表面有牙齿咬合的压印。
3.正常人的大便是金黄色的，像香蕉的形状一样，是成型的。但是如果是湿气重的人，大便往往是不成型，是溏便，而且这个大便比较黏腻，容易粘在马桶壁上，很难冲干净，我们用手纸擦屁股时也很难才擦干净。并且我们在拉大便的时候，老是有拉不尽的感觉，肛门处感觉还粘有大便，非常不舒服。这些都是湿气重所造成的。
只要我们存在上面三种表现中的一种就可以断定体内湿气重，如果3种都有的话，那么湿气就更加严重了。
湿气重除了以上三种比较明显的表现，还可以出现以下这些症状，比如肥胖、湿疹、妇科炎症、皮肤发黄出油、头发油腻、毛孔粗大、脸上长斑长痘、口干、口苦、口臭、浮肿、眼袋下垂、黑眼圈、阴部潮湿、阴囊潮湿、皮肤瘙痒等等。
湿气重如何有效祛湿？
既然体内湿气重，那么我们就要祛湿，但是许多人在祛湿治疗的过程中，效果并不是很好，特别是听说可以用薏米红豆祛湿，但是有些人吃了很久也没有效果，这是因为我们不仅仅要祛湿，还需要健脾，在祛湿的同时健脾，这样才能起到较好的效果。如果只是单单祛湿的话，那么脾没有补上来的话，脾不能及时运化水气，那么还是会生湿，体内的湿气仍然会不断产生。
所以，我们在祛湿的同时要加入一些健脾的药物，比如前面提到的薏米红豆粥，可以加入一些健脾的中药，比如芡实、淮山、扁豆等一起煮粥，就可以起到较好的祛湿效果。另外，有一点要告诉大家的就是，用这些材料煲粥的时候，千万不要放入大米或者糯米，因为米具有粘性，不容易消化，这样煲出来的粥就不能有效的祛湿。
另外，要想体内的湿气快快祛除，还需要动起来，多参加体育锻炼，这样不仅有效促进体内血液循环，还有利于湿气的排出，及时排出体内的湿气。
