要想明白这个体寒吃什么比较好的问题，首先我们要搞清楚什么是中医里说的体寒？其实体寒就是阳气不足的一种表现，身体会出现怕冷、手脚凉等现象。如果到了凉的地方，还容易打喷嚏、感冒，这种情况一般可以认为是体寒，可能跟先天有一定的关系。
寒性体质更容易出现在女人身上，体寒的女人比正常人更容易出现痛经，闭经，经期延长或更年期提前等症状，严重的可能还会引起不孕。
体寒的人要吃什么呢？
正常情况里，适合寒性体质的人吃的食物有很多，一般情况建议要吃一些热的食物，比如是炖的一些煲汤，特别是羊肉，味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝。
除此之外还有以下一些食物适合体寒的人食用。
根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
除此之外，中药类的方剂也有很多，比如像右归丸、二仙汤这一类的，具有补肾阳的这个作用的都可以的。
