如何才能瘦肚子
营养苦行僧，开讲啦！
爱美之心，人皆有之，好身材是美丽时尚的标签，但是如今大肚腩却毁了很多人的好身材，如何瘦肚子呢？减肥瘦身的基础方法是限食和增加运动量，瘦肚子同样如此。
生活建议
1:挺直身子
随时随地地挺直背脊，可以用背部和腹部的肌肉，让肌肉紧实，万不可弯腰曲背，这样很容易有小肚腩，下垂
2:睡眠充足
每天保持足够的睡眠，维持住正常的新陈代谢，生活习惯要规律，少熬夜
3:多泡热水澡
经常泡温泉能够利用高温冒汗，帮助排除身体废物以及提高新陈代谢，燃烧脂肪
饮食建议
1:三餐不多食
只吃三餐，不吃下午茶和夜宵，尽量少吃过多的甜食和油炸类食物，避免脂肪堆积
2:多喝水
每天需要多喝水，一则可以减少一些食物摄取，二则可以促进新陈代谢
3:少食碳水
碳水化合物的食物要减少摄入，尤其是精致、高油、高糖的面食，多食粗粮，纤维素高的食物这样饱腹感强
运动建议
1:坚持运动
每天抽出半小时的时间进行可以持之以恒的有氧运动，可以是跑步，跳绳，骑车，游泳等
2:侧重的训练
比如卷腹，平板支撑等动作
3:找到自己喜欢的运动
可以找一些呼啦圈，仰卧起坐，跳舞，爬山，跑步的运动，这样有利于坚持
