孕妇喝酸奶和纯牛奶都很好。酸奶和纯牛奶都是优质的蛋白质来源，也含有大量容易被人体吸收的乳钙，对孕妇来说是非常好的营养补充品。
孕妇喝酸奶有什么好处？
1、首先就是补充钙质和蛋白质，这点和纯牛奶是一样的。
2、酸奶是牛奶经过发酵制成的，会产生乳酸菌，能帮助消化牛奶中的乳糖，乳糖不耐受的孕妈喝酸奶不容易拉肚子。
3、酸奶中的乳酸能够提高人体对钙的吸收率和利用率，补钙效果比牛奶要好一些。
4、酸奶发酵过程中会产生大量B族维生素，如B1，B2，B6等等，这些都是胎儿发育所必须的元素。
5、酸奶味道酸甜清爽，有孕吐的准妈妈可能受不了牛奶的味道，可暂时用酸奶代替牛奶。
孕妈喝牛奶益处：
1.有益于睡眠
牛奶中含有有益于睡眠的物质，孕妈如果失眠，每天睡前可以喝一杯热牛奶，可以起到安神促进睡眠的作用。
2.矿物质丰富
牛奶中含有丰富的矿物质，可以满足孕妈和胎儿的营养需求，牛奶中含有丰富钙、镁、锌、铜、锰、钼。
3.美白皮肤
牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可以防止皮肤干燥和暗沉，使孕妈妈皮肤白皙有光泽。
