人体内的湿气一般是由我们的新陈代谢及外部自然环境产生的，湿气要是多了的话就会让我们感觉到头晕乏力、皮肤泛黄等症状，一般去除湿气最佳的方法就是运动和减肥。
个人更喜欢运动祛湿，因为这样既可以祛湿，也可以减肥健身，两全其美。
为什么运动可以去除湿气
运动可以加速新陈代谢，加快身体内的气血运行，在我们运动出汗的过程中，湿气就会通过泌尿系统随着汗液排出，一般在夏天祛湿效果会很好，因为夏天我们最容易湿气淤积。
祛湿效果极佳的运动
运动是我最认可的祛湿方式，以下是我整理的各年龄段最适宜的祛湿运动：
01、针对青少年
小孩子正值生长发育阶段，骨骼、器官都需要更多的锻炼，最好经常进行跑步、羽毛球、足球等球类运动，这些运动都有助于排汗，体内的湿气也就不容易淤积了。
02、针对成年男性
适合成年男性的祛湿运动有：长跑、游泳、篮球、足球等，另外进行一些无氧运动，如：俯卧撑、哑铃等，都可以锻炼肌肉。而那些年轻强壮的也可以适当的多做些剧烈运动，锻炼自己的血管及心脏，促进血液循环同时增加肺活量。
03、针对女性
女性我认为尽量不去做那些剧烈运动，而要去做一些舒缓类的运动，如：瑜伽、快走、慢跑、游泳等，想要瘦身或者塑性的，可以适当的进行一些无氧运动。
04、针对老年人
老年人的话，我经常就看到他们会去“拔罐”祛湿，我个人没有去拔过罐，虽然我并不排斥这样的方式，但我还是觉得运动的方法既不有害也不繁琐，是最好的。老年人适宜的祛湿运动有：太极拳、广场舞、慢跑等，运动不适合过于剧烈，避免骨折。
以上的这些运动是根据我自身的经验及专业建议的，并非带有绝对性，就比如有的人觉得拔罐的祛湿效果的确有效，大家可以根据自身情况进行选择。
（1）运动出汗后不要立即喝冷水、吹空调、洗澡等；
（2）运动完后适当的补充一点盐分，喝温水时加一点食盐；
（3）喝水不要喝多，一般以4000ml为限，超过的话很可能会引起急性水中毒。
其实，在我看来，不管是想祛湿，还是想减肥什么的，运动都是一个很好的方法，俗话说的好“运动可解百毒”，不是吗？
