现代人湿气重，十人九湿，有病的人体内是顽固的湿邪 ，貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事，湿气的危害大，长期体内湿气影响身体健康，那么如何判断体内有湿气，怎么祛除体内湿气呢？
湿气有什么危害呢?
1、伤害关节:湿气进入关节，与“寒”相遇,会形成寒湿，导致关节疼痛。
2、肥胖浮肿:湿气入皮下，影响细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。
3、气不畅、易长痘:长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。
3、诱发多种妇科病:体内湿气过重，容易导致脾虚，湿气下注，使得出现白带多、异味,严重时还会导致炎症。
4、月经不调:身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少等。
5、影响排泄:湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
怎么能判断自己体内是不是有湿呢?
1、看大便:
什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的，圆柱体。
(1)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
(2)如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
(3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
(4)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。
2、看起床的状态:
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。
哪些运动可以有助于祛除体内湿气?
运动可选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加体内水分代谢，推荐跑步这种运动，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好，运动出汗是很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定 要出来,否则你的湿气太重危害健康。
那么除了运动，还有什么方法可以祛除体内湿气?
1.喝薏米红小豆粥
2.早上吃上三片姜
3.少盐，帮助肾排水
4.戒烟戒酒
5.适当午睡
6.用艾草:点燃后在关元穴烤即可。
7.避环境的湿 不要直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。
8.饮食清淡适量
总结:体内湿气重严重危害身体健康，会导致腰酸背痛，小腹肥胖，易长痘痘等，判断一下自己体内是否湿气重，不要总是呆在空调屋了，出去运动锻炼祛除湿气吧，每天跑步半小时，生活注意祛湿，会远离体内湿气重带来的烦恼。
