Tabata 最早是由日本科学家Izumi tabata创造的是一种高强度间隔性运动。每个tabata要尽全力完成20s动作，组间休息10s，连续完成8轮，累计4分钟。短暂4分钟消耗热量不亚于1小时跑步消耗。
为什么不适合空腹运动
有上面分析的就可以看出这项运动负荷挺大，对于小白来说甚至残忍。
它需要体内的糖原和脂肪做基础，在运动中消耗分解脂肪，得到减脂目的。早上空腹血糖低，在进行高强度运动后，糖原供给不及时出现低血糖，恶心反胃现象。体质虚弱的人甚至严重影响身体组织正常工作。
早上最好在简单进食一小时后或者补充10克支链氨基酸和一勺乳清蛋白后运动比较适合。
