我产后第4周开始便开始有规律的做减肥瘦身运动，这一时期无论是顺产侧切、剖腹产伤口均已修复。并且通过饮食等手段身体已逐渐恢复，在这一时期完全可以开始进行减肥瘦身活动。因此，如果您是顺产建议您在产后第4周便开始进行产后减肥瘦身运动；剖腹产如果您觉得恢复状态不佳，则可以适当推迟至第6周。
2、产后减肥瘦身方法必须科学
现在很多人减肥采用懒方法，即采用节食、吃减肥药的方式减肥。这些减肥方式对于处于哺乳期的宝妈而言肯定不宜采用，因为节食、吃减肥药必然会影响母乳质量。因此，建议采用运动减肥方式。
运动减肥的目的便是燃烧脂肪，结合三伏天新陈代谢加快的特点，运动减肥的效果最好。具体的减肥项目可根据您的爱好进行选择，如我就喜欢做瑜伽、产后瘦身操等，产后60天便开始有规律的进行慢跑、快走等。如果产后身体状态恢复状态不佳，则建议做腹式呼吸运动、头颈部运动、腿部运动、胸部运动等等。
产后减肥瘦身运行必须要适度，切勿为了尽快恢复身材而采取高强度的运动，这样会损害身体。
3、产后减肥瘦身饮食必须均衡
产后许多宝妈为了减肥瘦身可能会控制饮食，出了月子后会减少肉类的摄入，甚至有些宝妈开始不吃肉。建议不要采取这种方式，因为宝妈处于哺乳期，哺乳期仍然需要摄入肉类食物。建议将高脂肪的肉类食物换成脂肪含量低的鱼类，以控制热量与脂肪的摄入。同时还要多摄入豆类食物，多吃蔬菜、水果等食物，应尽可能的保持饮食均衡性，这样即可以减肥瘦身，又可以保证母乳质量。
4、产后减肥瘦身必须坚持
我认为产后减肥瘦身唯一的方法便是适度的运动，但要达到燃烧脂肪的目的，便必须保持足够的运动量，否则也只是昙花一现，或者根本就没有效果。因此，您所采取的各项运动必须保持足够的运动量，且必须持之以恒的坚持。
我产后2个月后便开始慢跑，我每次慢跑的时间均要坚持在45分钟左右，一周必须完成4次慢跑。
5、产后减肥瘦身必须具有计划性
产后减肥瘦身运动很多宝妈难以坚持的原因是缺乏计划性，即未制定详细的计划，导致无法对自己进行监督，也无法跟踪效果。因此，建议宝妈产后减肥瘦身时宜制定饮食计划表、运动计划表。
饮食计划表是规划每日的饮食，这样可估算出每日摄入的热量，以及结合运动消耗、母乳喂养消耗等计算出热量平衡情况，只有达到热量负平衡才能够减肥。
运动计划表是规划每日的运动项目、运动时间，每日完成相应的项目后可进行记录，这样即可以给自己形成监督，也能够看到自己的努力成果。
总之，三伏天是减肥的好时机，您产后一定要把握好这个时机，并采用科学的运动方法、均衡的饮食，并配合详细的计划，以及持之以恒的坚持，必然能够让您恢复到孕前身材，甚至比孕前身材更好。
