我们可能都听说过，湿气重百病生，湿气是中医学上的概念，可是到底什么是湿气，自己体内有没有湿气，却很少有人能清楚。
身体湿气重，用什么方法去除好？
夏天本就是多雨的季节，外部环境湿气重，加上人们贪凉，长时间待在屋里，出汗少，这些都会导致体内湿气过重。而中医讲，湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。而想要除湿气，也需从内外入手。
体内湿气重有哪些表现？
中医重视辨证论治，讲究望闻问切，而体内湿气重从人体外部表现就能看出来。如果你总觉得没精神，明明刚起床却像没睡醒一样，头晕乎乎的，觉得身体沉重，懒得动弹，也不想说话，没力气，或发现有眼肿、脸肿，面部油亮，头发很油，还是那种喝凉水都长肉的体质，可能预示体内湿气重。
另外，很明显的一个表现是舌苔白腻、厚重，而且胖大，边缘有明显的齿痕，总觉得口淡无味，食欲不振，这也是湿气重的表现。如果足够细心，会发现每天上厕所时，大便粘腻不成形，马桶很难冲干净，厕纸很难擦干净等等，这都是湿气重的典型症状。
体内湿气如何去除？
想要除湿气，就得从内湿和外湿入手，即从生活环境和生活方式两手抓起。
1、生活环境：夏天的气候潮湿，尤其是在南方的梅雨时节，连续阴雨天气，见不到太阳，更容易生湿，这就要求大家少去湿气重的地方，远离阴冷潮湿的环境，保证室内干燥，温度适宜。
2、生活方式：夏天的人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，吹空调，而一味贪凉，每天呆在空调屋里，不仅会损伤体内阳气，而且人体出汗少，这些都会导致体内湿气过重。因此，想要除湿气，就要改变这些不良习惯。
首先要远离生冷食物，少喝冷饮，吃东西不要贪凉，适度吹空调，不要直吹，也不要长时间呆在空调屋；饮食注意多吃些有助除湿气的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、山药、扁豆等等，可以多吃些；适当喝些除湿茶，如红豆薏米茶、 玉米须茶等等；多运动，运动是除湿气最好的方式，通过运动排汗可加速体内湿气的排出，夏天也要坚持每天适度的运动，但不要在烈日下运动，以防中暑。
