首先，判断是否母乳不足
1. 新生儿24 小时用不到 4 片尿不湿，或更换尿布少于 6 块，大便量少于 3～4 个硬币大小，大便是绿色稀便，体重增加变缓慢（每月体重增长小于500g），才真的需要考虑可能是奶水不足，宝宝不够吃。
2. 喂奶后宝宝哭闹不止，一直找奶吃，可能是奶水不足。
其实真正奶水不够的妈妈少之又少，大部分“奶水不足”，都是“自己觉得自己奶水不足”。
让母乳更充足需要多喝汤吗？
我们国家的传统讲究哺乳期天天喝猪蹄汤、甲鱼汤、鲫鱼汤、排骨汤之类的“下奶汤”。这些汤的成分90%是水分，还有少量溶出的无机盐（如钾、钠等）、氨基酸、及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。喝汤虽然可以很好的补充水分，但是汤水的营养密度不高，汤在熬煮过程中可能流失了部分营养，还增加了很多脂肪，越浓白的汤脂肪含量越高。除非哺乳妈妈身体特别瘦弱，长期营养不良，需要增加脂肪，否则喝这些汤不仅不利于产后恢复，会使身体变胖，容易造成堵奶，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。虽然哺乳期妈妈一天会消耗很多热量，但需要的是均衡饮食，足够的能量和营养供给，而不是喝这碗浓浓的脂肪。
让奶水充足应该怎么做?
1. 频繁吸吮
婴儿尽可能早些吃奶，出生后半小时就可以频繁吸吮妈妈的乳头，早吸吮可以建立很强的泌乳反射，刺激乳房分泌更多的乳汁。宝宝如果吸吮次数少或者一旦停止吸吮，乳房就会停止泌乳
2. 合理的营养
妈妈的营养不好产生热量不足，会影响乳汁的分泌，要均衡的摄入食物，保证食物种类多样化，多吃富含优质蛋白质的食物，蛋白质的质量影响乳汁分泌量和蛋白质氨基酸成分
哺乳期的妈妈每天产生大约800ml的母乳，母乳中含有大量的水，所以每天需要饮用大量的液体（大约3120ml）来提供乳汁以及防止脱水。建议充足饮水，可以在每次婴儿吃奶的时候和吃饭时间喝牛奶或果汁。
如果你真的喜欢喝汤，那就喝少盐少油的清淡汤水吧，如蛋花汤，或者用冷冻的方法去掉浮油的汤
3. 保持愉快的情绪
产妇的情绪和分泌的乳汁有关。由于怀孕期间孕妇的雌激素与孕激素水平达到峰值，产后会慢慢降低到基础水平，产妇对于即将做妈妈的角色不适应，造成心理压力和不良情绪会影响乳汁的分泌。妈妈在哺乳过程中多和宝宝接触，家人多给予产妇情感的安抚让其消除紧张感，有利于乳汁的排出增加泌乳量。
