首先我们先来了解一下，人为什么要跷二郎腿。
一坐下就自然翘起二郎腿，而且还要把腿缠绕到另一条腿上。实际上是这个人腰部力量非常差，骨盆也常常有倾斜或者旋转的变形。这种体态结构的人，你让他正坐的时候，闭目放松坐正，就会发现她认为自己坐的最端正的时候，实际上身体是向一侧倾斜着的，而且根本就坐不住太长时间。而这个时候你让他跷二郎腿，就会发现她反而坐端正了。把脚踝缠到小腿后面也是由于腰部力量不够，通过这种方式提供一个支撑的杠杆。这就是她对自己身体状态的一种代偿，也就是补偿。用肢体交叉的动作来补偿自己整体上稳定性不好的问题。
那么跷二郎腿会带来什么影响？
腰胯结构功能一旦失去代偿能力，往往就会导致一些身体不适，甚至一些很严重的疾病。比如盆腔压力异常就容易导致盆腔脏器血运差，内分泌失调，容易诱发一些男科、妇科的问题，以及消化系统的一些问题。
结构失衡之后会给脊柱带来更大的压力，容易让椎体加速退变，诱发腰椎间盘突出，膝关节骨性关节病，踝关节损伤等。
而有这种腰胯结构的人往往会影响到消化系统，容易出现啤酒肚或者我们常说的向心性肥胖，以及反方向的消化不良，极度消瘦。
动作：摇山晃海
动作要点： 找一个稍微稳定一点的凳子，然后正坐，两个脚分开，最好是在九十度以内。用双手扶住膝盖，用会阴穴的这个部位，坐在椅子边上。然后以两个坐骨和会阴这条线为轴，在保证脊柱端直没有扭曲的状态下，顺时针或者逆时针作旋转运动，旋转运动的轨迹，相当于一个倒置的圆锥体。做这个运动的时候，膝盖和轴心的角度，最好不要太大，有十五到二十度左右就可以了，锻炼强度也不要太大，一般一次有五分钟到十分钟就可以了。
这个动作实际上就是训练我们的大脑，让大脑重新找到一个身体平衡的状态，找到一个你身体可以应对各种不同平面、不同倾斜角度的时候的这种稳定状态。而且对调整骨盆和脊柱、增加腰部的力量有一定的好处。
