01.早晨起床后锻炼身体(晨练)
我刚开始身体锻炼时，听别人说，早晨空气不太好，要太阳出来以后才可以去做户外锻炼。所以我前几年坚持不在早晨出去锻炼。后来发现早晨人少，就尝试早晨出去锻炼，持续了一段时间后，觉得早晨锻炼也不错啊，早晨的时间最容易把握，早晨6点到8点，完全可以进行一次充分的锻炼，热身，慢跑、器械、放松，时间充裕。早晨这个时段一般都是用来睡觉。如果用来锻炼身体，似乎一天多出了两个小时，很多人都愿意在早晨起来锻炼，既不影响生活又不影响工作，一举多得，何乐不为。早晨锻炼特别适合夏季。早晨起床后锻炼身体可以让身体尽快激发苏醒，一天都可以精神饱满。
02.晚上晚饭后锻炼身体
晚上晚饭后的时段应该是自己说了算的时段，睡觉前锻炼身体，名正言顺。我坚持过很长一段时间在晚饭后出门锻炼身体，特别是春秋冬三季，凉爽清静而且不太冷。只要是选择灯光明亮，道路平整的锻炼场所，晚上晚饭后锻炼的感觉还是不错的。而且在晚饭后进行锻炼，绝对可以帮助消食，对瘦身减肥有直接的效果，还可以增强睡眠质量，对身体健康相当有利。只是锻炼强度需要适度控制，不然会导致兴奋过度而难以入睡，影响第二天的工作和生活。
03.到底选择早晨还是晚上锻炼
我坚持锻炼十多年，各个时段都进行过，包括中午时段去游泳，要说选择早晨还是晚上，前提应该是自己的时间安排问题，再兼顾气候变化和季节。还有一个因素就是身体节律，身体是有记忆的，要获得锻炼效果需要相对固定的时段进行锻炼，经常变化，身体可能出现不适应。也就是说我们应该在一段时间里相对固定，如果让我选择，夏天首选早晨锻炼，其次晚上锻炼。冬天首选晚上锻炼。春秋季都可以选，相对固定就好。
