“三”不是说就三件事，三是指“很多”，喝酒做很多事情其实都是对身体有伤害的，一时半会看不出来，但是长期来看是很需要我们注意的。
先说“三不宜”，我们喝完酒之后最好不要做哪些事情呢？
1.酒后不要立即洗澡，这个事情应该大多数人都知道。
具体是什么原因呢？因为饮酒后酒精会促进我们的血液循环，同时我们需要散热，加速酒精的挥发，毛细血管扩张，皮肤的毛孔张开，这时候去洗澡的话，毛细血管以及肝脏的伸缩加快，对身体健康十分不利。
2.酒后不宜立即去睡觉
这个有两个原因，一是如果饮酒过量，会有呕吐的情况，立即躺下睡觉的话，一旦呕吐，呕吐物不能及时从口中排出，则有可能会造成食道堵塞，呼吸道堵塞，造成窒息，这样致死的新闻相信大家都有所耳闻。
二是立即入睡会让肝脏的新陈代谢速度变得缓慢，而酒精的分解需要肝脏的工作，这时候睡着了酒精就没办法得到及时的分解，易对身体造成危害。
正确的做法是酒后安静的坐着喝点醒酒的饮料，吃点解酒的食物。
3.酒后不宜剧烈运用
我们先抛开酒后剧烈运动会不会摔跤这个问题。
我们都知道饭后本身就不能立即剧烈运动，因为如果剧烈运动，就会使身体中的血液流向手脚，心脏这些剧烈运动的部位，而减少了胃和肠道的血液供给。
从而造成消化不良，甚至胃下垂等情况。
同样的道理，饮酒之后我们的肠胃需要分解酒精，这时候需要大量的血液供给，甚至比饭后需要的更多，这时候再去剧烈运动，会对肠胃和心脑血管造成危害。
4.酒后不要吃以下这些食物
<1>浓咖啡：喝咖啡会造成身体缺水加剧。
<2>浓茶：喝茶会加重心脏的负担。
<3>汽水：汽水会加快身体对酒精的吸收，对肝不好。
<4>牛奶：里面的蛋白物质会和酒精结合，使脂类物质和胆固醇沉淀在血管内壁，堵塞血管。
这是我们生活中常见的饮料，这里先拎出来和大家说，当然还有一些其他的。
再说“三不做”，喝酒时最好不要做哪些事情呢？
1.吃药千万不要喝酒！吃药千万不要喝酒！吃药千万不要喝酒！
这个事情一定要和大家强调三遍以上，虽然不是所有的药吃了都不能喝酒，但是只要是药里含有头孢等一些其他物质，吃了喝酒的话，发生双硫仑样反应，都会对身体的造成伤害，甚至威胁生命，网上也爆出不少因为药后饮酒致死的案例。
我们不知道也不确定哪些药里面含有会与酒精发生反应的物质，所以为了避免“万一”的发生，切忌药后饮酒！！！
吃药前也不可以！切记！
2.不要空腹喝酒
特别是高度的白酒，洋酒，对胃的刺激非常大，破坏胃黏膜，造成胃溃疡，甚至是胃出血胃穿孔。此外，空腹喝酒还会加大酒精中毒的概率。
对此咱们可以在喝酒前喝点富含维c的果汁，比如橙汁来缓解，最好在喝酒之前多吃点菜，垫吧垫吧。
3.喝酒时不要抽烟
所谓“喝酒不抽烟，抽烟不喝酒”，虽然在喝酒的时候抽点烟确实非常的畅快，但是对身体的危害也是最大的。
因为酒精使得血管舒张，而吸烟使得其收缩，这样一张一缩，易让心脏和体内其他器官收到伤害，并且，溶于酒精的烟焦油容易附着在消化器官的黏膜上，造成双重伤害。
4.不劝酒
因为劝酒，造成醉酒，再因为醉酒，导致人命事件，劝酒人负主要责任。
这样说，清晰明了吧？而且酗酒伤身，能喝多少就喝多少吧。
不劝酒。
5.不暴力饮酒
半杯白酒一口干，我们的身体可以分解乙醇，但是需要时间，肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，一斤53度的白酒喝下去，有265ml的酒精进入身体。
全部分解下来需要26.5小时的时间。
而一瓶500ml的8度啤酒，里面有40ml酒精，分解一瓶需要4小时。
所以慢慢喝，慢慢分解，不要一下子喝太多进去。
作为一个多年的品酒师，怎么看待这个事情？
少喝点，酒精是粮食酿出来的，我一直认为少喝点对身体是没什么害处的。
但是酗酒，醉酒肯定是伤身的，醉酒之后的难受，我自己深有感受。
世界上有这么多种类的酒，我们可以多花点时间和金钱去品尝一些新鲜的好酒，少花点时间去和酒肉朋友酗酒。
