过完了不同寻常的春节，不知不觉我们迎来了惊蛰时分，而当前，新冠肺炎疫情在世界各地愈演愈烈，大有进一步扩散之势。关于惊蛰与瘟疫，古人留下这样一句话：瘟疫始于大雪、发于冬至、生于小寒、长于大寒、盛于立春、弱于雨水、衰于惊蛰，完于春分，灭于清明。古人想表达的意思大概是：瘟疫一般在寒冷的冬天开始，随着天气转暖，在惊蛰之后逐渐衰弱。这里不妨来探讨一下。
古语云：“瘟疫始于大雪，衰于惊蛰”，真的这样吗？
应该说“瘟疫始于大雪，衰于惊蛰”，还是有一定道理的。历史上，我国明末、清末的鼠疫确实发生在气候严寒的时候。非典也是出现在气温极低的2002年12月之后。这次的新型冠状病毒发生在2019年12月中下旬。笔者认为，之所以“瘟疫始于大雪”。这是因为在冬天人体骨骼腠理在收缩之中，阳气、卫气表现衰弱，缺少同外邪作斗争的斗志，对于外邪无心恋战，免疫力自然变得低下，很容易导致外邪（如病毒）侵袭，且无力抵抗。而“衰于惊蛰”的说法也是有道理的。现在的科学研究也证明了：病毒大多是耐寒而不耐热的。比如这次的新型冠状病毒对热敏感，56℃热水浸泡30分钟就可杀灭。
既然“瘟疫始于大雪，衰于惊蛰”，我们是不是可以坐等新冠病毒自行散去？这是不可能的。虽然惊蛰之后，气温升高会对新冠病毒有一定的抑制作用，但是指望天气转暖就杀灭新冠病毒是不现实的。这是因为气温再升高，目前来看也很难达不到56℃，就算达到了56℃，可能人类先病毒一步扛不住了。所以，我们要尽人事，继续实施严格的防控措施，做到早发现、早隔离、早治疗，绝对不能坐等天气转暖、病毒自行散去。
今年惊蛰该如何养生？
我们都知道，免疫力低下，容易惹外邪（如病毒）侵入。所以，中医一直强调养生以增强体质来抵抗外邪。
（1）适当增减衣服：尤其是老年人，在此节气中不要因天气转暖而将衣服减得过少，应随天气冷暖变化而适当增减衣服。中医认为，“春捂”得法，就会减少发病的机会，适宜得体的衣着，既能御寒保暖，又可愉悦精神，使人体增强抵御病邪的功能，有益人体健康。
（2）饮食宜清淡：惊蛰前后，宜多吃富含植物蛋白、维生素的清淡食物，可增强体质，抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及大量解毒消炎成分，能增强免疫力、抵御细菌和病毒侵害。但要注意，惊蛰时应少吃酸，因为酸涩伤肝。另外，要少吃油腻和过辛过辣食物，如辣椒、香菜、胡椒等。
（3）早睡早起：睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。早睡早起，能迎合春天之朝气，令人精神焕发，这样既能缓解“春困”，还有利于促进青少年生长发育，消除成年人的暮气。
（4）适当锻炼：惊蛰后宜常动肢体，可打打太极拳、散散步、外出踏青、郊游、放风筝等，也都是不错的选择。这些活动对增强体质、畅达心胸、提高人体抗病能力十分有益。但要注意，活动要循序渐进，不宜太过激烈。
结语
总之，老祖宗留下的“瘟疫始于大雪，衰于惊蛰”还是有一定道理的，不过我们也要尽人事，不能坐等疫情自行消散。至于惊蛰养生，要做到：适当增减衣服、饮食宜清淡、早睡早起、适当锻炼等。需要特别注意的是，疫情期间，锻炼要选择人少空旷的地方或自己家里，不要去人多的地方。相信众志成城，只要我们团结一心，科学防控，相信最终我们一定能尽快迎来疫情结束的那一天！
