牛奶的营养价值非常丰富，关键是包含的营养素很容易被人体吸收，对于女性来说，里面的营养素有抗衰老的元素，有为胶原蛋白提供合成原料，这么多好处，到底什么时间喝最好，是喝纯牛奶吗？我们来聊一聊！
牛奶的营养成分到底有哪些，真的很有营养吗？
根据中国膳食指南中国人摄入250ML～300ML的牛奶是非常好的，那我们来看看牛奶的具体营养价值；
在100毫升左右的牛奶当中，含有约110毫克的钙，可以提供我们每日需要钙含量的28%；
含有82毫克的磷，提供我们每日需要量的9.6%；
含有128毫克的钾盐，满足我们每日需要量的4%；
含有49微克左右的维生素A，满足我们每日需要量的5%；
含有3.2克左右的蛋白质，满足我们每日需要量的6.4%；
还有0.44微克的维生素b12，满足我们每日需要量的7.2%
另外在牛奶当中还富含有铁、硒、维生素b6、维生素e、维生素d、维生素k和核黄素等等很多对我们身体有用的必需营养成分。
坚持牛奶对女性的身体有哪些好处呢？
牛奶当中丰富的钙，磷，蛋白质，维生素d，维生素k2，维生素B6，维生素E等等营养素；
牛奶具有镇静安眠，强壮骨骼，延缓衰老，皮肤白皙，细嫩有美容的作用；
备孕期的女性常喝牛奶，可以使孕妇有很好的营养元素传给胎儿，还能改善孕妇的睡眠质量；
牛奶中含有充足的钙质和维生素，还能缓解痛经的症状，同时可以防止骨质疏松，预防更年期综合症；
牛奶对女性有这么多好处，到底什么时候喝最好？是凉的还是热一下好？
早上，因为早上对营养素的吸收是最好的，同样晚上以非常好，因为牛奶有安眠作用，可以促进你的睡眠；
选择喝纯牛奶，如果是脱脂牛奶，会把营养素减掉很多，就失去了营养价值，除非你想把它当水喝，所以选择纯牛奶就好；
喝牛奶最好的热一下喝好，最好30～40度，但是不能高温，高温会破坏蛋白质，就破坏里面的营养素了；
牛奶这么好，那对牛奶过敏怎么办？
很多人对牛奶当中所含有的乳糖有过敏反应，喝牛奶之后就会出现腹泻、腹胀的症状，这种情况就是乳糖不耐症，有研究显示，世界上有近65%的人口会出现乳糖不耐受，可以尝试饮用舒化奶或者是酸奶以及奶酪，在这些奶制品当中所含有的钙质，非常容易被我们的身体所吸收，而不含乳糖；
总结
牛奶具有丰富的营养价值，不仅仅只是对女性，同样对于青少年可以促进生长发育，老年人防止骨质疏松，对任何人群都很好；
女性身体的健康和骨骼的健康，不能仅仅只依靠一杯牛奶，运动、科学合理的饮食结构，良好的心态，优质的睡眠都对我们身体有着非常重要的作用，所以想要身体更好，同时做到这些吧！会更好的哦；
好了 你知道了牛奶对你的好处已经怎么去食用，接下来就是做到科学喝牛奶，还必须坚持运动哦，这是一个长期的习惯，希望你一直坚持下去；
一是作为你行动开始的见证
三是当做对你我的鼓励和支持
