首先，少量涂抹防晒是达不到防晒效果的，至于多次补涂需要分情况来看，日常补涂1-2次既可，外出暴晒才需要每2h补涂一次，大剂量的防晒霜对皮肤、身体会造成一定的伤害。
防晒霜需要补涂应该是大家都知道的。那什么叫标准的使用防晒霜呢？
取一个硬币的方法很难控制，且每个人脸的大小不一样，更标准方便的是：采用手指来计算用量。
每平方厘米肌肤你需要2毫克的防晒霜，图里的11个部分，每个部分你需要挤出2个手指头那么长的产品。也就是说，将防晒霜挤出来放在食指+无名指（差不多5ml，1/3瓶防晒霜），刚好是一个面部的用量。再加上2h补涂一次的原则，差不多一天能使用掉一瓶多容量为30ml的防晒霜。
那么问题来了，我们真的需要这么严格的涂抹防晒么？
答案自然是否定的。先看看研究教授将两个指头的防晒实际上脸之后的效果：
有没有实实在在的心疼这位教授……因此，现实生活中涂抹这种“足够量”的防晒是不靠谱的，事实上，一个手指头的防晒涂上去就够呛了……
此外，这样使用防晒霜，还会大大增加有害物质进入血液的浓度，这些物质有“影响激素水平”“致癌”的风险，虽然目前没有证据表明涂抹防晒霜会导致这类不良事件的出现，但长期的大剂量使用防晒霜（1天1瓶），“内分泌失调”“致癌”找上门的几率无疑是会增加的。
日常也没有必要使用这样大剂量的防晒，我们不应该光靠防晒霜来防晒，衣物、帽子、防晒伞同样是我们防晒的利器，对于日常通勤来讲，一天2-3次防晒就足够了，早上用霜剂，补涂可以使用喷雾，避免画妆，再配合帽子、防晒伞，就已经能起到不错的防晒效果了。首先，最好避免强烈紫外线时外出；如果要外出，记得带上帽子、防晒镜、防晒伞、防晒衣；如果实在无法避免的要接受阳光暴晒（比如拍照），一定要2h补涂一次足够量的防晒霜。
防晒霜怎么涂最科学？
“BEST” Solution 是Janey老师（也就是上面那位试验防晒霜的老爷爷）发明的极具实用价值的防晒法则。下面我们具体来看看：
B — Base：护肤打底
“对于有问题的肌肤，推荐使用物理防晒，配合温和有效的抗氧化的护肤成分打底（比如VC、熊果苷、烟酰胺）”。确实大家基本上都几乎无法用足量，这就使得抗氧化成分更加重要。
E — Early：提前涂
防晒霜在出门前必须先涂好才能保证其有效性，尤其对于混合性防晒，Janey推荐提前30分钟涂完吸收后再出门，当然现在改进的防晒配方、纯物理防晒的成膜时间会更短，大家可以参考防晒霜的说明书使用。
S — Shield：遮蔽、防护品
也就是我上面的根据紫外线指数“如何防晒”的方法。10：00-16：00避免外出，外出配合伞、帽子、眼镜、衣物物理防晒的方式。
T — Twice：涂两次
“使用防晒的量以两次推开涂布全脸为基础用量，也是能被大多数人执行的一个方案”。确实，传说中的5ml 绝大多数人根本无法用足。
