想要明白这个问题，必须要搞清楚以下几个小问题。
一：胖的原因形成
1：人胖的原因无外乎这样几种，身体消耗太少，每天吸收的热量太多。
2：家族性遗传和药物所致的病理性肥胖。
3：特殊情况期间导致的肥胖。
我们大多数人的胖，都是因为身体吸收太多，而消耗太少。我想你也是第一种原因。
二：每天吃的不多，坚持了锻炼还胖了的原因
吃的少不等于摄入少；一些食物分量小，但是能够提供给人的热量并不少。比如巧克力和糖果，一小杯奶油蛋糕热量超过200大卡，和一碗米饭热量差不多，甚至比米饭的热量还要高一点。而你吃的面包含糖量并不低，水果的含糖量也很高。这可能是你吃的少，还胖了的一个原因。
代谢能力下降：随着年龄的增长，人的代谢能力也会慢慢下滑。你只是锻炼了一周左右的时间，你认为控制了热量，但消耗也变低了。所以你还没有瘦下来。
营养失衡：在减肥期间，营养的失衡也会让身体摄入的蛋白质不足，流失肌肉。导致基础代谢下降。像钙质，蛋白质和维生素，都是人体必须的物质。哪怕在减肥期间也需要补充。建议可以吃点维生素补充缺乏的维生素。
运动量不足：人在减肥期间，除了需要控制身体的摄入，也需要加大人体的消耗，想要达到很好的减肥效果，建议在基础运动的前提下，增加运动量。比如可以做一些HIT运动，选择五到六个hit动作，每天做几组，会提高人体的新陈代谢，更快瘦身。
营养均衡才能更好瘦身：控制主食的摄入量，肉类和蔬菜和坚果每天可以吃一些。
希望你瘦身成功：
