1.一天之中什么排便最好？
目前来说主流的观点是认为早晨起床的时候就排便或者在早餐20分钟以后排便是比较好的时间，但是早餐20分钟以后很多人并不适应，所以目前来说最好的排便时间是早晨起来排便。
可能很多人不理解为何是早晨起来排便比较好，其实这个主要是因为这个时候我们的肠道蠕动功能变强，经过一夜的消化使人早起的时候饥饿，人体这个肠蠕动增加是为了迎接食物的，这时候排便更能促进体内代谢废物的排出。
而且有一些研究表明很多有便秘的人群在养成早晨起床排便的习惯以后，便秘的症状得到了很大的缓解。这个主要是因为定时的排便可以使人体养成比较好的排便反射，这样大便就更容易排出。
2.早晨大便的时候应该注意什么？
专心排便：俗语说一心不能二用，这点在大便的时候也是适用的，现实中有很多喜欢在上厕所的时候同时玩手机、看书，这样会造成注意力无法集中，会降低排便反射的敏感性，长期这样容易诱发便秘。
早晨即使没有便意也要去排便：早晨起来的时候我们的结肠蠕动的比较快，但是这个时候估计很多人并没有什么大便的感觉，但是这个时候也尽量去排便，这样可以养成按时排便的习惯，有利于预防便秘。另外很多人觉得早晨排便不排便意义不大，其实并不是这样，因为我们肠道内的粪便在人体吸收一段时间以后，剩余的只是一些无法被人利用的代谢废物，如果它们不及时被人排出体外，就会使一些代谢废物吸收入体内，从而损害人体健康。有便意不要憋着：现在估计很多人比较懒，感觉即使是人体频繁提醒的便意，很多人依然选择忍着，只是想多睡会懒觉，如果是一两次这样做倒还没有什么大的问题，长此以往的话肯定会造成排便反射减弱，即使大便来了，可能我们也没有什么明显的感觉，但是这时候直肠会一直持续性地吸收肠道里的水分，当粪便的水分降到一定程度，就容易形成便秘。
