慢跑是很多人都喜欢的一个运动项目，只要有一个合适的场地几乎每个人都适合，但是特殊情况的人群需要特别对待，比如高血压、心脏病等情况的人群。
每天坚持1小时慢跑，身体会有什么变化呢？
腿部力量会增强
长期坚持慢跑的话腿部力量会增强，很多年纪大的人腿部力量会流失，爬楼梯会出现发抖，走路会出现腰酸背痛；所以说一定要坚持锻炼，锻炼腿部有肌肉了，下肢就会保持在年轻状态，腰酸背痛也会得到缓解。
控制体重
对于体重超标的人群来说，坚持慢跑可以帮助身体热量消耗，还能分解脂肪，因此一定要尽量控制合理的体重。
好的心态
心态好的话，抗压能力也会好很多，坚持运动可以释放压力，因为身体会释放多巴胺，给大脑制造愉悦，人的心态也会慢慢变好，对于工作和生活都有很好的提高。
身体素质提高
提高身体素质，比如之前容易气喘，经常锻炼之后肺活量也会得到良好的改善。
每天坚持1小时慢跑，很少有人会坚持下来，坚持下来的人是相当自律，会收获很多，慢跑可以体会到意想不到的快乐，相信你会成为更优秀的人。
