随着现在生活节奏的加快，越来越多的人患上了便秘。调查显示，我国老年人便秘高达15-20%。年轻人有车贷、房贷以及孩子教育的压力，在年轻人中，便秘的患病率也明显增加。
之前写了一些关于肠癌的科普之后，也有很多网友问我关于便秘的问题，这里我就全面的写一写便秘的科普。
什么是便秘？
便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少，粪便干结，有的形似羊粪、细杆状，或者硬邦邦的。
一天排便1-2次，或者1-2天一次都是正常的。正常的大便软硬适度。
为什么会患上便秘？
便秘范围功能性便秘和器质性便秘。
功能性便秘：运动少、久坐、卧床，使肠动力减弱；精细食物食用太多、食量太少，食用蔬菜水果少、饮水少；不良的排便习惯：如蹲厕过久，有便意了不去排便憋着；心情压抑、压力过大、人际关系紧张、都可能使自主神经紊乱，引起肠蠕动抑制。
器质性便秘： 如炎症性肠病、肠道肿瘤、痔疮、肠易激综合征等引起的便秘。
便秘的临床表现
主要表现为每周排便小于3次，排便困难、长每次排便时间，排出的粪便干结像羊粪一样且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉，有的人伴有下腹胀痛、食欲减退。
长期便秘，可能导致皮肤干燥、暗沉，疲乏无力、焦虑、失眠等症状。
怎样调理便秘？
如果是器质性便秘，则需要先治疗原发疾病。
对于功能性便秘，则需要好好调理。
增加膳食纤维（如红薯、玉米、燕麦、荞麦、蔬菜、水果等）、多饮水。纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。养成定时排便的习惯，如每天起床后排便。每次蹲便时间不要超过5分钟。增加体能运动。不要滥用泻药。长期滥用泻药，使肠道对泻药产生依耐性，会加重便秘。放松心情、减轻压力，不要焦虑、尽量不要熬夜。
如果用以上方法，便秘都没有好转，建议去门诊就医咨询。
小结
便秘是一个很常见的病，养成良好的生活习惯，认真调理，便秘是可以调理好的。大家不必紧张，紧张和压力往往会加重便秘。
