备孕男性要注意这几类营养物质的摄入！
第一类、矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
第二类、高维生素。年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。可以根据不同的季节挑选一些时令蔬果 。
第三类、优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
第四类、能量。能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。
第五类、叶酸。现在有研究证明，叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。如果男性体内的叶酸不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
我们可能片面的认为，补充营养是女性的事情。备孕期间，男女双方的营养同等重要！
