一天吃一根香蕉，持续吃一个月好处不少：
吃香蕉可以让大家变得开心：香蕉是一种富含多种营养素的食物，一直以来也被大家誉为“开心水果”，其中所含的5—羟色胺和维生素B6都有增强心理积极状态的作用，对于美化心情这件事来说有不错的作用。
适合作为减肥水果：香蕉甜度适中，并且其中含有充足的纤维素类物质，食用后有较强的饱腹感，对于减肥有支持作用，可以作为减肥水果品鉴。
适当通便的作用：香蕉中存在膳食纤维，食用可以适当促进肠道代谢，有一定的防便秘、促排便作用。
理论上来讲，对于高血压有一定的预防作用：香蕉是一种含有钾元素比较多的水果，常吃对于高血压有适当的预防作用，避免血压过分升高。
补充能量和各种营养素：一方面，香蕉中所含的淀粉物质不少，常吃可以提供一部分热量；另一方面，香蕉当中所含的维生素C、矿物质钾等物质较为丰富，食用有良好的补充作用。
满足每日得水果推荐摄入量：每天吃一根香蕉，可以很好的满足水果每日推荐摄入量的达成，为食物多样贡献自己的一份力量。
香蕉，适当食用可以促进肠道代谢，预防便秘；但如果过量食用反而会导致刺激肠道，诱发相关肠道疾病；建议每人单日食用香蕉的数量不超过2根。
高血糖或糖尿病人群：可以吃，但要限量吃、适时吃。
推荐美食—香蕉燕麦粥：
食材：燕麦片100克，香蕉一根，牛奶适量。
做法： 1. 燕麦片放入碗中，加点开水泡下。
2. 在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。
3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。
