关于这个问题，网上流传最多的时间是晚上11点后不睡觉就算熬夜，因为11点过后肝会排毒，不睡觉就对身体不好。
这话完全禁不起推敲，这说得好像肝脏在其它时间就不排毒一样，那其它时间岂不是要被毒死了？
所以说，这说法完全是在扯淡。
其实，到底几点睡觉才不算熬夜，没有一个标准的时间。
熬夜的危害，本质其实是长期缺觉的危害。
也就是说，如果你晚上1点睡，第二天中午起床，这期间只要保证了足够的睡眠，其实对健康没有很大的影响。
重点在于，熬不熬夜不重要，重要的是要保持充足的睡眠。
如果你经常晚上1点睡，早上9点起，保证了8个小时的睡眠，其实都是OK的。
上夜班的人，只要作息改过来，长期保持晚上上班，白天睡觉的规律作息，对健康也不会有多大的危害。当然，这个前提是，睡眠充足。
所以，不要再纠结于几点睡才算熬夜了，关键是要保持睡眠充足，也就是8个小时的睡眠时间。
至于熬夜的危害，其实质就是长期睡眠不足的危害。
因为对于绝大部分人来说，睡得晚就意味着没有足够的时间去睡了。
长期缺觉有啥危害呢？
变笨
睡眠不足会影响人的判断力、注意力、警觉性和思考能力，对记忆力也有无形的损伤。
变胖
熬夜的人，非常容易饿。饿了怎么办？当然是吃吃吃啊，吃完后又不动，当然容易使热量变成脂肪堆积在身上了。
经常疲劳，免疫力下降
感冒、肠胃感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
变丑
熬出黑眼圈眼袋，皮肤也会变得干燥，长黑斑和青春痘。
容易抑郁
睡不够，很容易让人的精神状态变差，比如容易大脑断片儿、情绪暴躁、头痛，甚至产生抑郁情绪。
增加疾病风险和死亡率
比如高血压、糖尿病、心肌梗死等等，甚至猝死——熬着熬着睡着了，睡着了就再也没醒过来……
导致性趣降低
这个很容易理解，睡不好，哪还有精力做“体力”活儿？
患癌风险增加
当我们有一些不良生活习惯时，比如经常熬夜，那原癌基因就可能被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。
有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。睡眠时间短的人，还容易患冠心病、脑卒中……
