怀孕期间孕妇吃什么最有营养？
那么孕妇到底吃什么菜营养呢？
孕妇和平常的饮食有何不同？
大同小异。
孕妇的饮食可根据自己平时的口味稍微加强营养即可。但是要注意避免吃一些孕妇禁食的食物。比如孕早期不宜吃螃蟹、山楂、桂圆等。
有的人还说孕妇不能吃海鲜，非也！日本等沿海地区的城市和国家几乎是天天吃海鲜的。
有的人说孕妇不能吃辣椒，非也！湖南、四川人也是几乎天天吃辣。
所以说孕妇的饮食忌讳并不多，根据自己以前的口味加强营养并稍加注意即可。
但是家里饭菜仍然没有改变，所以有时候我不得不大着肚子自己下厨做饭，或者吃一些额外的营养米糊和蛋白粉等，以此来满足我和胎儿的营养需求。
那么孕妇到底吃什么菜营养呢？
孕妇的饮食除了要营养均衡搭配还有哪些比较营养的推荐呢？
蔬菜类：平时经常吃的家常菜，里面炒的蔬菜大都可以吃的。孕妇可以多吃一些富含维生素、叶酸和矿物质的蔬菜，比如南瓜、茼蒿、冬瓜、菠菜、平菇、西兰花等。
水果类：很多水果都富含水分和糖分等营养成分，有美容美肤的功效，也能为母体和胎儿提供大量的维生素、叶酸、铁元素等营养物质。孕妇可以吃一些微温性的水果，比如红枣、柚子、香蕉、苹果、樱桃等。
肉禽类：大部分家常菜吃的肉类孕妇都是可以吃的，比如牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。富含蛋白质、铁元素、脂肪等多种微量元素，为孕妇和胎儿提供大量的营养成分。
海鲜类：海带、鱿鱼、海参、鲶鱼等平时经常吃的海鲜类孕妇都可以吃，富含蛋白质和矿物质，面对胎儿和母体都好。
乌鸡：营养丰富，可以帮助孕妇强身健体，提高免疫力，对胎儿的发育有好处。
其他补品：燕窝乃滋补佳品，孕妇食用有很多好处，对胎儿和孕妇的视力和免疫力有很多好处，不过要适量，以免大补过度。鹅肝，也是很好的补品，富含多种矿物质。
孕妇奶粉：孕妇奶粉主要针对孕早期孕吐反应强烈的孕妇，另外无法正常吃饭或单纯从食物中无法摄入所需营养时可选择喝孕妇奶粉为母体和胎儿提供营养。但是孕妇奶粉记住要适量，每天喝一杯即可，否则营养过剩，另外和孕妇奶粉时尽量不要和维生素和叶酸片一起补充，因为孕妇奶粉里面已经含有大量的维生素营养。
孕妇要慎吃哪些食物？
除了上面孕妇可以吃的食物，还有哪些是孕妇要少吃或慎吃的呢？
苦瓜：寒凉性食物，不仅伤脾胃，还可能会引起孕妇宫缩，不利于胎儿发育，所以孕妇要少吃、慎吃。
樱桃萝卜：这个蔬菜有很多好处，但是容易刺激肠胃，所以孕妇要少吃，以免腹痛吃药对胎儿不好。
杏、荔枝、山楂：都是寒性的水果，孕妇要少吃。
腊肉、香肠、咸蛋、松花蛋：含有亚硝酸盐等化学物质，对母体和胎儿都不好，孕妇要少吃。
扇贝、鲜贝：富含蛋白质、但是都是寒性食物，孕妇吃多了对脾胃不好，而且如果烹饪不当里面容易残留寄生虫，所以要慎吃。
孕妇要禁食哪些食物？
极少数和罕见的食物是孕妇不能食用的，虽然少见，但是也要注意。
芦荟：容易引起腹痛、盆骨内充血，严重导致流产。
桂圆：孕早期孕妇尽量避免食用桂圆，吃多了容易上火，出现发热现象。
狗肉：狗肉虽然富含蛋白质，但是容易携带病毒和寄生虫，而且属于热性食物，对胎儿和孕妇都不利。
秋刀鱼：很多人都喜欢吃秋刀鱼，但是孕妇不适合，因为里面含有微量毒素，会影响到胎儿和母体。
螃蟹：极寒性食物，孕妇食用后容易产生腹泻、腹痛、宫缩现象，不利于胎儿发育。
孕期菜品推荐：
炒菜：几乎每个菜系的炒菜都可以吃，比如我自己就喜欢吃炒肉丝、回锅肉、素炒、炝炒、干煸的菜。口味丰富。
炖菜：炖排骨、炖猪蹄、炖乌鸡汤等都适合孕妇补身体。
蒸菜：烧白、蒸蛋、蒸粗粮、根茎类蔬菜都可以。
结语：孕早期的饮食忌讳比较多，因为孕前三个月是胎儿稳固的重要时期，容易出现一系列意外，同时孕早期很多孕妇都有孕吐反应吃不下饭，所以要记得采用别的方式补充营养。孕中期大部分孕妇就开始海吃海喝的补营养，也要注意避免大补过度，给肠胃增加负担。孕晚期孕妇就要控制营养了，以方便顺产，胎儿营养过剩就会超重，顺产会比较困难。
