1.散步的好处。
散步是一种有氧运动，所谓有氧运动就是心肺摄入氧气的速度与运动所需要的氧气相匹配，能够很好锻炼心肺功能。散步可以刺激机体免疫系统，加强新陈代谢，增强免疫力，预防疾病。散步可以强壮骨骼肌肉。用进废退，多运动可以保持肌肉和骨骼健康，尤其是人过40岁以后，肌肉开始逐年丢失，几乎每隔10年就丢失10%肌肉，坚持每天散步可以保持肌肉，减少肌肉流失。对老人家来说，坚持运动可以预防骨质疏松。散步可以释放压力。运动可以刺激体内多巴胺释放，缓解心理压力，令人愉悦，减轻焦虑抑郁情绪。散步消耗能量，有利于减肥，有利于高血糖、高血压、高血脂等“三高”的调理，改善病情。
2.每天散步多久才最佳？
《中国居民膳食指南》推荐每天主动步行6千步以上。 散步6千步，每个人速度不一样，一般在每分钟100~150步左右，要达到6千步，大概需要30分钟到1个小时左右。
但运动最重要的核心问题在于，要具体问题具体分析，要结合年龄、身体情况量力而行，循序渐进。要根据自身情况运动，能够坚持半小时就走半小时，不要勉强。如果身体允许，散步一个小时以上也可以。总之，量力而行，只要去运动了对身体就有好处。
