作为一个常年喝可乐，体重一直在90多斤的人认为说可乐发胖其实有点牵强。100毫升的可乐，热量为45千卡，脂肪含量为零，血糖生成指数为45，属于血糖生成指数较低的食物。无论是热量，脂肪含量，血糖生成指数都达不到容易发胖的指标。
肥胖的原因在于热量超标
肥胖的的原因主要在于饮食摄入热量超过消耗热量。
在蛋白质，碳水化合物，脂肪这三种物质中，最容易转化为储存脂肪的是脂肪，而不是碳水化合物和蛋白质。
发胖另一个重要原因在于脂肪的摄入过多，比如肥肉，油脂，100克的热量高达800千卡。
一天只要吃三百克肥肉就会热量超标，一天要喝4公斤可乐才有可能热量超标。
减肥期间为什么不建议喝可乐
可乐中含有大量的添加糖，对身体并没有太大的好处。
减肥期间需要严格控制饮食热量，对于绝大部分人而言，每日的饮食热量大约控制在1500到1800千卡左右。如果不对食物进行严格的控制，很容易在减肥期间产生饥饿感，不利于后续的持续减肥。
另外减肥期间需要足够的碳水化合物，蛋白质等营养物质。这些物质的摄入都会产生热量。如果不能合理安排饮食热量，会导致营养摄入不足，降低减肥效果。
不要离开数量谈长胖
世界上没有负能量的食物，任何食物都有自己的热量，吃多了都会有长胖的风险。合理控制饮食热量，养成良好的饮食习惯才是减肥和控制体重的必要条件。
从健康的角度，少喝不喝可乐是应该的。但是从食物本身的角度，可乐并不是我们发胖的主要因素。只要合理摄入，就能既控制体重又满足口腹之欲。
