都有优缺点的，只要适合你的生活节奏，长期跑就是了，不要纠结那么多。
1.早上跑步的优缺点
（1）适度运动，一天好精神。过度运动，也会没精神。
（2）为了晨跑，就要早睡早起。容易养成好习惯
（3）白天事情多，晚上应酬多，早起的时间都是自己的，容易跑步习惯化。
（4）早上血糖低，容易促进脂肪燃烧。血压高的人也容易出事情。
（5）早上跑步后，体温高了，白天的代谢也会高。
（6）早上相对空气好一点。雾霾除外。
（7）也许会影响早饭的量。有人胃口大开，有人食欲减少。
（8）早上不适合跑高强度的间歇。健康跑，慢慢跑。
2.晚上跑步的优缺点
（1）有利于减轻一天工作的疲劳和压力
（2）运动后一般会抑制食欲，有利于减重。也有人会运动后食欲大开。
（3）早点结束跑步的话，有助于睡眠。睡前2小时。如果跑得太晚，则会影响睡眠。
（4）适合跑高强度的间歇。当然你也可以慢跑
（5）享受不一样的风景
（6）有安全方面的隐患，特别是女生
（7）即便特别内向，也好意思出门跑，也好意思穿靓丽的配色
（8）需要专门的夜跑装备。
