扎马步会提高深蹲力量吗？
扎马步作为民间武道的一种基础训练方式，俗话说：“稳扎稳打”，这里的“扎”字就体现了扎马步的基础性，称之为武术基本功之首一点都不为过。
因为专业领域原因，对于武术其实我也不是特别了解，但是扎马步在健身专业上来讲，它有一个非常相似的辅助动作——靠墙静蹲！
这两个动作与深蹲都有一定的相似之处，对于深蹲有益的作用基本相同，主要体现在以下几个方面：
一、增强腿部力量
动作最大的特点就是对大腿股四头肌的要求非常高，所以在保持长时间静止的动作下，对股四头肌的耐力有非常大的提升。
二、收紧核心肌群
深蹲过程中，需要整个身体保持足够的稳定，关键就在于核心肌群，所以无论是动态的深蹲还是静止的半程深蹲，都需要通过收紧核心肌群来稳定身体。
核心肌群不单单指腹部核心，这里还有臀部、背部等，这也是深蹲动作的全面性，所以深蹲广受欢迎。
三、臀大肌同时参与
静蹲不同的是，重心集中臀部，虽然臀部没有进行足够的收缩，但是依旧有足够的拉力作用在臀大肌上，同样对于肌耐力有不错的提升。
经过靠墙静蹲的基础上，我们可以进化为静态半程深蹲。这对于深蹲力量的提升就更为明显了。
我们可以在训练中由靠墙静蹲——静态半程深蹲——动态深蹲——负重深蹲等阶段逐个进行转变，快速帮助大家提高深蹲力量！
