连续一个月，每天只吃一个苹果，你感觉身体会怎样？当然是到时轻飘飘的呗，没有了其他营养的供给，你的身体还会健康么。
苹果不能当饭吃，就是减肥也不能这么做。
苹果原料介绍
苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带，夏、秋季果实成熟。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。
苹果营养分析
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
食材文化
苹果味甘，性凉；
具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
一个苹果的营养含量
从上图可见，一个苹果除了维生素C含量较为丰富，可以满足14%的需求外，其他的营养成分几乎都在5%以下，最为至关重要的能量也仅有95千卡，仅够满足5%的需求，就是说每天得吃20个这样的苹果才能提供足够的能量补充。
可见苹果也只是作为日常水果食用，并不能作为主食。每日只吃一个苹果几乎相当于完全禁食！
一个苹果不够人活动一天所需的能量。
人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，一个苹果的能量远远达不到这个程度。并且苹果还缺少人体所需的其他微量元素，其他的膳食纤维，更不包括人体必需的氨基酸、蛋白质。这样吃下去，一两天可能还行，一周后，虽然体重确实轻了，但是人的身体因为缺乏营养物质，会变的很不健康。这是非常不利于身体健康的，有可能造成贫血，营养不良，低血糖等情况的发生，还会造成胃部疾病的发生。
讲一个身边的人减肥经历吧。
身边有个比较胖的同事，身高有178，体重差不多有180斤了，活脱脱的一个大胖子，他也在想办法进行减肥，办健身卡，找专业的教练指导减肥，一日三餐吃少量的大米饭，牛肉或者瘦肉，青菜。还有少量的水果，主要有苹果，香蕉，番石榴。其实减肥效果也挺明显，一个月减掉了4斤左右，人已经很欣慰了。只不过最后还是管不住自己的嘴，做的计划实施了一个月减肥计划又搁置了。
所以减肥也别急于速成，做损害自己身体的事情。膳食还是要全面合理，一日三餐要有主食、肉禽鱼、奶制品、蔬菜水果相搭配。少吃糖、油腻的食物。坚持锻炼身体，坚持自己的信念，会减下来的。
