脂肪是如何消失的
长一斤跟玩似的，减一斤跟玩命似的
减肥就是减脂肪，知道脂肪是如何从消失的，就足以避免掉80%的坑
84%的脂肪是通过呼吸代谢出体外
16%是通过汗液、尿液等排出体外
脂肪在身体里面分解成水和二氧化碳，最终通过上面的方式代谢
明确了这一点，像市面上哪些靠拉的减肥减肥方式，大家知道就是不可靠的。
减肥小白月瘦10斤的3个方法
第一，用粗粮代替日常精致的主食，不用考虑吃多少的问题，先吃菜，后吃肉，最后主食；坚持一个月，调整饮食结构
第二，细嚼慢咽
多数胖子进食速度都很快，大脑从我们开始吃饭，到发出吃饱的信息，大概需要20分钟，吃的越快，摄入的食物越多，反之，则起到很好的减脂效果
第三，三餐均衡饮食
减肥期间最怕饥一顿饱一顿，饮食不均衡碰到心仪的要扶墙走，否则可以一整天都不吃东西；这样瘦身会特别困难，需要足够的耐心。
减肥是生活方式和饮食习惯的改变，减肥前先升级自己的认知。
