在减脂期间，基础代谢是一个标准，这个标准之上是减脂，这个标准之下是折腾自己。
还是老生常谈的说一下什么是基础代谢
简单的理解就是维持人体基本的生命活动所需要消耗的热量。
那什么是基本的生命活动呢？举个例子就是你今天躺在床上，什么也不干，也不吃饭也不喝水，这种情况下你活着也是需要消耗热量的，那么这个消耗的热量就是你的基础代谢。
但是我们不可能天天躺在床上啥也不干啊，就算你不上班不学习，你也得吃饭是不是？而吃进去的食物它得被消化，消化食物也是需要消耗热量的啊。
而我们大多数人还需要工作和学习，这也是需要消耗热量的。
这些所消耗的热量就是基础代谢之外的热量。如下图。
减脂期间热量摄入和基础代谢的关系
我们活着就需要消耗热量，而从基础代谢的概念我们已经知道了，保证我们活着的最基本的热量就是基础代谢，我们就算想瘦成一道闪电，那前提总得是活着吧，所以基础代谢就是一个准则，一个标准，你想减肥，就必须摄入起码是基础代谢的热量，否则你会活的很痛苦，并且获得很差的减肥效果，甚至可能出现健康问题。
基础代谢不是一成不变的，他会根据身体的状态上升或者下降。
