想在一个月内从160斤瘦到130斤，难度不小，但可以做到。
作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。
从160斤瘦到130斤，一个月内爆减30斤体重，难度确实大。但是，只要你有毅力，同样可以做的到！
现在人们的生活水平是越来越好了，每天鸡鸭鱼肉不断，烧考炸串随时随地可以吃。人们在大饱口福的同时，也吃出了亚健康。大家发现没有，现在从小孩到大人，再到老年人，丰满体形的人越来越多。吃出了亚健康，才让人们意识到了未来的危害。
(作者功夫与乒乓原创声明)
160斤的体重，对于180身高以上的人们，到也问题不大，但是对于170以下的人来讲，属实是体重超标的有点多了。俗话说得好，胖起来容易瘦下来难，不下点真功夫，一个月减掉30斤，很难！
如何在一月减掉30斤体重呢？
一、管住嘴:
肥胖除了遗传原因以外，无不是吃出来的！
想在一个月里狂减30斤体重，首先就要严格控制饮食，最大程度的少吃。
少吃是指一日三餐，早饭只能吃5~6分饱，午饭只能吃4~5分饱，晚饭只能吃一点点主食，以吃蔬菜为主。
上面说的是“饭量”要少吃，而高油、高热、高糖、高脂的食物坚决不能吃。比如油炸食品，鸡鸭鱼肉，各种甜食小吃等等，必须无情的拒绝！记住了，再怎么馋也要忍住了，不能吃！
按照上边所讲的方法，把饮食控制住，一个月可以减掉20斤左右的体重。
二、迈开腿:
这里的“迈开腿”只是一个比喻，不是说随便散散步，走一走就行了。而是强度高一点的有氧运动，首推的是跑步。
(作者功夫与乒乓原创声明)
跑步是燃脂减肥的理想运动，而且减肥降体重也比较均衡。
由于是带着一个月减掉30斤体重的艰巨任务，跑步的要求就要高一些。
跑步的配速，5分钟，每天跑步1小时(可以早晚各跑30分钟)。跑步的距离，12公里左右。这样坚持跑步一个月，可以减掉10斤左右的体重。
综上所述，对于常人一个月要减掉30斤体重比较难，难在经不住美食的诱惑。但是只要有毅力，严格控制饮食，加上进行比较高强度的体育锻炼，一个月狂瘦30斤仍然可以做的到。
以上只是个人观点，仅供减肥人士参考之用。减肥很辛苦，还是量力而行的好。
