健身走也是有氧代谢运动，是很好的健身运动，尤其适合中老年。
健身走强度低，负荷小，锻炼时人感到轻松舒适，有利于长期坚持。
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俗话说饭后百步走，活到九十九，说的就是饭后走一走可以消食，锻炼身体机能。
虽然走路不如跑步强度大，但也是全身性的运动，牵涉到身体的各个系统参与，尤其是心肺、消化、肌肉系统会得到舒缓持续的锻炼。
习惯晚后散步的人都有这样一个感受，三天不走就不舒服，尤其是胃感到不舒服，因为走路会牵引肌肉，增加胃部摩擦，促进消化。
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健步走的方式是多样的，涉及到动作、速度、时长、频率等问题。
跑步是不建议每天进行的，但由于走路健身强度低，每天坚持也不过度。
以什么速度走？散步是走，快走是走，都是走路，但一个小时消耗的热量以及心率高低肯定是不同的。
慢走每小时消耗热量是122千卡，快走每小时消耗热量309千卡。若要减肥，快走效果肯定比慢走好。
还有的人选择大力摆臂的走法，有的人则是正常走路方式，这样强度和锻炼的效果肯定不一样。
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健身走以健身为目的，最重要的是自己感到舒服，所以选择怎样的走法因人而异，但可以肯定，运动总比不运动好，走路对身体肯定好处，只是好处有多大的问题。
