湿气从哪里来，又该怎么排出去？
湿气由寒而来，由热而去。
人体基本上是一个“恒温器”，是一个基本稳定的热平衡系统，不断地进行着热循环，以促进新陈代谢，维持生命活动。
身体内外温差形成的热压是身体内外热循环的“动力”，内外热循环的重要作用是排放体内“微垃圾”（体内垃圾不仅只有大小便，还有许多不引人注意的微垃圾，比如代表着重要生命活动的、充满身体各器官组织的、时刻生老病死的白细胞，其衰亡的细胞除了部分回收循环利用外，需要通过“气道”穿越皮肤排出体外）。微垃圾的排放可以说是由水蒸汽携带的，可以形象而通俗地称其为“排气”。
人体体内正常温度（平常称之体温）37℃左右（腋下测量36.0℃-37.0℃，口腔舌下测量36.3～37.2℃，直肠（肛门）测量36.5～37.7℃），体表（皮肤表面）正常温度约33.3℃，内外温差大约6℃，这就是保证微垃圾正常排放的温差值。如果体寒（过量食用寒凉食物、风寒外邪入侵、疾病、不良作息等都可以导致体寒），即体温低于正常值，则人体内外温差低于正常值，热压不够，“排气”效率就会降低，就会导致部分微垃圾淤积在体内，淤积得多了就会感到不舒服，就会影响身体健康。平常说的湿气其实就是这种微垃圾淤积的状态，其成因主要就是因为体寒。
当然，人常处于高温环境中，使得体表温度过高，也会导致内外温差缩小而影响“排气”效率。但这种情况通常不会是问题，因为人选择了适宜生存的地球，保障了基本的适宜环境，然后人既对环境敏感又有智慧，冷了会添衣甚至烤火，热了会脱衣甚至开冷气，基本上可以始终保持体表温度处于正常状态。
最宜人的环境温度是23-28℃（冬天可低3℃），这同样是温差的道理，体外环境温度比体表温度低，便于体内挥发出来的“气”散发于空气中。
既然湿气的成因主要是体寒导致的体内微垃圾淤积，那想将湿气排出去，自然最有效的方法就是给身体提供热能，避免体寒，即维持正常的身体内外温差。另外是维护健康，适当运动，保证“气道”畅通。
如何给身体提供热能避免体寒？大家都知道人要吃东西才能长个儿，才能有力气。可见人的能量主要来自于吃。吃不仅给身体提供各种营养成份，更是给身体提供热能。热能对人体的重要性，可以类比蒸汽机的蒸汽、电器的电。
给身体提供热能的主要方式就是吃，多吃温性热性食物，尽可能少吃凉性尤其是寒性食物，越是老弱病伤越是这样。然后是正常作息，保持良好精神状态。
这里介绍一种简单分辨食物寒凉温热的方法——以味道分辨：甜的、酸的属寒，甘、咸、淡属凉，辛属温，辣属热，苦则不定（多属寒凉）。日常的水、海产属凉，茶、水果属凉或寒，油、酒类属寒，不宜多吃（喝）。
