上热下寒的体质，是指上面容易上火，下面虚寒，手脚冰凉、宫寒等。
上热多是由于，不良的生活习惯、饮食习惯导致，比如爱吃辛辣刺激的食物，经常熬夜，出现上火的情况。
下寒多见于女性，手脚冰凉，平常爱吃冷饮，生冷寒凉的食物，并且不爱运动，久坐不动，体内的循环和代谢都比较慢。
对于这类女性，如何调理宫寒
1、首先从改善饮食开始
不吃生冷寒凉的食物、辛辣刺激容易上火的食物，多吃一些温补的食材，比如银耳、菠菜、鱼肉、猪肝等。
2、改善作息
除了饮食，熬夜是引起上火很重要的一个因素，改善作息，晚上9点入睡，白天多喝温水。
3、中草药调理
根据体质，制定适宜的中草药方，比如温补气血或者是清热降火。
4、运动缓解
瑜伽、金鸡独立等，促进血液循环的运动。
5、艾灸
艾灸驱寒气，缓解宫寒、手脚冰凉。
