为什么基本上每天早晚都快走40分钟大汗淋漓，但体重一斤都没有掉呢？
健康苦行僧，开讲啦！
跑步可以说是最佳的减肥运动了，门槛也很低，基本上人人都可以跑步，在公园跑步也能很好地放松身心，所以跑步渐渐成为了最受欢迎的减肥运动，很多人都希望能够快速减肥，但有很多种情况会让您的计划白费，也就是说可能体重一斤也不会掉。
那么为什么体重毫无改变呢？
一：速度偏快
最佳的跑步是需要长久坚持的，基本上我跑步是很少出现大汗淋漓的情况的，如果速度偏快，跑跑停停，那么燃脂的效率一定很差
跑步坚持的时间越久，燃脂的效率越好，如果出现明显的上气不接下气，大汗淋漓的情况，那么这样是需要减速的
二：没有管好自己的嘴
跑步40分钟，并且能够一直坚持下去，其实是挺不容易的，但跑完步仅仅只需要一罐可乐，你的努力就白费了，光有运动量，却没有管好自己的嘴巴，那么难免会出现能量补充过多的问题
对于以上内容的补充
1：其实跑步没有效率大致就是以上两点了，如果还有的话，就需要考虑正确的跑步姿势，帮助坚持更久的锻炼时长
2：想要提高跑步的效率可以在跑前做一些简单的力量训练，这样能够减少自身的储备糖原，帮助提高接下来跑步的燃脂效率
