体重大，适合跳绳吗？体重大，还要看体重是多少，一般意义上的超重，可以跳绳，如果体重到了肥胖的程度，建议不要跳绳。
一． 为什么肥胖者不宜跳绳减肥？
体重到了肥胖的程度，做慢跑、跳绳、爬山，以及各种球类等强度较大的运动时，身体在跳跃中会一次次冲击膝关节、踝关节等部位，容易导致膝关节、踝关节等部位受伤，从而导致不可逆转的伤害。
二． 怎么衡量自己是否适合跳绳？
1. 可以通过BMI（身体质量指数）的计算来衡量。
BMI（身体质量指数）是常用的衡量人体肥胖程度和健康的标准，正常体重者的BMI在18.5到24之间，BMI在24到28之间属于过重，BMI超过28属于肥胖。肥胖者在运动减肥时，应避免做跳绳之类强度大的运动。
BMI（身体质量指数）的计算公式：
BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
2. 可以对照标准体重数据来衡量。
标准体重，是相应身高的最佳体重，标准体重的正负10%之间属于正常体重，实际体重超过标准体重的10%到20%属于体重过重，超过标准体重的20%属于肥胖。标准体重的多少可以根据身高的多少来计算获得，也可以查对“标准体重对照表”（见下图）。
男女标准体重的常用计算公式：
男性标准体重=（身高cm-80）X70%，
女性标准体重=（身高cm-70）X60%。
三． 跳绳减肥应注意事项。
1. 适合跳绳的减肥者，跳绳时，应穿软底鞋，在草地、地板之类软硬适中的地面上跳。跳绳前做适当的热身活动，跳绳后做拉伸活动。
2. 循序渐进增加跳绳的时间和次数。足够运动能力的前提下，保证每次跳绳半小时以上，每周跳绳三次以上。
四． 肥胖者怎么运动减肥？
肥胖者运动减肥，可以做快走、游泳、椭圆机等对膝关节、踝关节冲击小的有氧运动，同时也可以通过靠墙蹲、徒手深蹲，借助器械的腿屈伸等力量训练提高膝关节的承受力。膝关节承受力得到提高之后，可以再循序渐进做跳绳、慢跑之类强度大的有氧运动。
结尾语：运动减肥是为了健康，肥胖者选择运动方式时，应充分考虑自己的体重和体质，避免造成膝关节、踝关节等部位受伤。
